讀書｜怎樣有效緩解知識焦慮

在信息傳播如此發達的時代，公眾號、問答網站、知識付費平台應運而生，這些平台在繁冗複雜的眾多信息中為我們篩選出了更具有價值的內容，同時也拓寬了很多人的知識領域；但過多的知識領域突然全部呈現在眼前時，大多數人就出現了知識焦慮的現象。

這種知識焦慮主要來自三個方面：其一是大量有價值信息的突然湧入讓人意識到自己的無知從而產生的恐慌；其二是對於獲取的新知識毫無把控能力的無力感；最後一種焦慮來自於發現自己根本沒有將理論與實際結合起來的能力進而生出的挫敗感。

一直懷著各方面的知識焦慮感時，讀到了大岩俊之所著的《實用性閱讀指南》，副標題為「把讀到的知識轉化成能力」。

這本書的作者大岩俊之在日本作為一名開發讀書法、思維導圖、各種記憶術等能力的講師，每年能夠閱讀300本書以上；在日本各路研究閱讀術的學者都思考如何深化速讀方法時，他另闢蹊徑，通過速讀法引申開發出了大眾更容易掌握也更容易接受的「緩速讀書」閱讀術。

讀《實用性閱讀指南》本意是想跟作者學一些閱讀方法技巧，也實現一下年閱讀量破百的小願望，結果卻無意間在這本書里找到了能有效緩解各種知識焦慮的的方法。

說到知識焦慮，最多也是最普遍出現的一個畫面就是現實中朋友聚會或者網絡交流溝通時，其他人口若懸河引經據典，而他們說的那些內容自己卻完全不知道，這種知識焦慮就是當大量有價值信息的突然湧入讓人意識到自己的無知從而產生的恐慌。

我們總以為那些可以誇誇其談，各種典故知識能信手拈來的人不會像自己一樣無知，但其實每個人的認知對比現如今出現的知識量來說都是非常渺小的。

梁文道在大家眼中無疑已經是知識分子的形象，但他在自己的著作《讀者》中也曾提到過自己在朋友講到某些知識體系時是一無所知的，他也同樣產生了知識焦慮，而他的解決方法就是多讀書，補充缺失的相關知識點。

沒錯，要緩解最普遍的因為無知產生的知識焦慮感，最行之有效的方法就是多讀。

大岩俊之在《實用性閱讀指南》中就如何多讀，給出了具體的實用性建議方法。

作者在書里講到的多讀書並不代表毫無選擇性的將所有書籍通通閱讀一遍，這個多讀是在確定讀書目的後將閱讀範圍圈在一個基本需求框架內的概念，簡而言之就是想學習了解某一領域就在這個領域的知識體系內儘可能多閱讀，多吸取信息。

當讀書目的明確後，以目的為導向進行閱讀。

大岩俊之提到「全書最重要的20%，占有80%的內容」，這就是讀書上的「二八定律」。

那麼，要想讀的多，就首先需要確定整本書中重要的20%，根據自己的讀書目的，只閱讀這20%，捨棄書中其他內容，省下的時間與精力就可用用同樣的方法閱讀下一本書，這樣做的直觀結果就是閱讀量的增加。

當閱讀量增加後，大岩俊之建議我們及時將收集到的信息與知識分享出去，可以向他人複述，也可以發布書評等，在複述閱讀的內容或發布書評後，相信至少在我們已經閱讀的這個領域，我們不會再因為無知而產生知識焦慮了。

當閱讀量增加以後，大岩俊之建議我們向他人複述相關內容，但如果各種條件無法確保這種複述的即時性，就會出現一個同樣讓很多人苦惱的問題，明明已經讀了很多了，為什麼要講的時候大腦一片空白，什麼都不記得了？

這個問題也是知識焦慮的其中一種，閱讀的信息不受自我把控，不能供自己隨時取用。

《實用型閱讀指南》中，大岩俊之就這個問題也給出了高價值的答案。

書里寫「人類大腦的構造原本就善於忘記。

」所以，無法記憶把控閱讀信息是很正常的事情，我們不必要過於焦慮，只要了解了人的記憶原理，採取相應的行動，是可以克服閱讀信息流失這個難題的。

德國心理學家艾賓浩斯在100多年前發現，所有的事物人們在記住沒多久後就會快速遺忘，20分鐘後，遺忘42%；1小時後遺忘56%，一天過後，就會遺忘掉74%的內容。

這個研究發現就是可以解釋記憶原理的「艾賓浩斯遺忘曲線」。

根據「艾賓浩斯遺忘曲線」，自然得出，記憶如果缺乏了主動性，那麼所有內容將會被遺忘。

那麼，要想緩解因為閱讀信息的流失不受自我把控從而產生的知識焦慮感，最適用也是最直接的方法就是提高我們記憶的主動性，將需要的信息反覆閱讀，主動記憶，直至記憶牢固。

除了最直觀的多次閱讀強化記憶外，大岩俊之認為將需要獲取或者已經獲取的信息做成思維導圖，通過加深理解的方式也可以同時加深對知識點的記憶，繼而更深層次達到掌控閱讀信息的目的。

那麼如何做思維導圖呢？

首先在閱讀書籍的過程中要將重要內容進行摘要，並記錄自己感想，同時在閱讀每一本書籍時要理清書籍的架構層次，形成讀書筆記；其次將讀書筆記作為基礎框架畫出思維導圖的基本結構；最後在其結構上填充具體內容，並發散思維，補充思維導圖結構的旁支。

大岩俊之在書中詳細列出了製作思維導圖的每一個具體步驟和思維導圖的基本原則，參考性極強。

這種思維導圖法，不僅可以幫助我們加深對書本的理解把控閱讀信息，它對於解決很多商業項目現實問題同樣有效，如有興趣，可以從其他方向深入學習了解下。

最後，還有一類人的知識焦慮感顯得更為現實一些，這種焦慮似乎也不僅僅停留在了思想層面，而是已經發展為會影響到現實生活的層面。

當人們不知道如何將理論知識用於實際操作時，很容易陷入投路無門挫敗不堪的負面情緒中，這種焦慮感是非常強烈而且影響後續行為的。

前面有說到，《實用性閱讀指南》這本書的副標題是「把讀到的知識轉化成能力」，這也是作者著作這本書想要達到的終極目的。

把讀到的知識轉化成能力，就是將理論與實際操作結合的過程。

把讀到的知識轉化成能力的具體做法，首先是在閱讀學習理論知識前，將讀書目的轉化為讀書目標。

拿理財這一塊來說，學習前的閱讀目的比較概念化，例如要學會理財，培養理財觀念；而讀書目標則需要更具體化，讀了這本理財書，我要學會挑選股票基金，在一年內通過股票基金使現有資產增加到XX元。

當讀書目標確定後，再根據下述SMART法則對目標進行分析，形成行動目標，將行動目標分解為具體的行動步驟。

還拿理財這塊來說，讀書目標轉為行動目標後，可將任務分解為周一至周五根據書本內的知識選擇一支股票，下周二去開戶，買入······

做到了這一步，理論知識其實已經與現實操作產生了連接，因為不知道如何運用知識的焦慮，自然也已經不存在了。

大岩俊之在《實用性閱讀指南》這本書的後記中寫到：「閱讀大量書籍來儲蓄知識，關鍵不在於讀了多少書，而是有過多少行動。

」所以，要想有效緩解知識焦慮，關鍵不在於讀了多少書，能否記住知識點或者之後是否會運用，而是你有沒有開始讀是否主動記憶，以及，現在你的行動目標定好了嗎？