「今天你讀書了嗎」3個閱讀妙招，專治「讀書記不住」

第一次看到日本「筆記本作家」奧野宣之這句話：「讀書，如果只用眼睛看過，而不是記在腦子裡，讀再多的書也沒有用」時，我如同雷擊一般。

我就是這樣，明明讀過了卻什麼也沒有記住，但我一直用讀書多了， 容顏自然改變。

許多時候 ，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙， 不復記憶。

其實他們仍是潛在的在氣質里 ，在談吐上， 在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字里這樣的話語安慰自己。

直到那一刻我才知道，讀再多的書記不住，就如同沒有讀過。

相信讀了記不住這個問題也經常麻煩和困擾著很多讀者。

那麼，怎樣才能做到不只「讀過」，還能把讀過的書記在腦子裡呢？每讀完每一本書，都能有紮實的收穫，都能把書中的知識轉化為自己的「智慧」。

從去年5月份開始到現在我每個星期讀一本書，大致讀了50多本，不能說是把書中的所有精華都吸收為己用，但絕對不是讀完就忘，我把我的閱讀經驗分享給大家，讓我們共同學習，一起進步。

為什麼讀完書後我們會忘記？

1.人類大腦的構造原本就善於忘記

池谷裕二在《大腦構造與科學學習法》一書中提到的，大腦約有1000億個神經細胞，如果把見過的景色、書中的信息、聽到的人聲、空調聲、乃至氣味、觸感等都一一記住的話，不出五分鐘，大腦就會達到極限。

所以，為了不讓自己達到極限，大腦不會一直都記性，反而在不斷刪除。

2.記性是如何被遺忘的？

100多年前德國實驗心理學家，艾賓浩斯發現大腦遺忘這一現象，被稱為「艾賓浩斯記憶曲線」。

通過觀察這個圖表可以清楚地看到，20分鐘後忘記42%、1天後忘記74%、1周後忘記77%……

根據「艾賓浩斯遺忘曲線」，如果不主動記憶，只用一天就會忘記大部分內容，所以如果我們不刻意的去記住書中的內容，被忘掉也是不足為奇的事情。

如何牢記書中的內容？

【妙招一】用筆記把讀過的書變為精神財富

如果想讀書一本書後有紮實的收穫，就需要有技巧地寫讀書筆記，並養成長期的習慣。

雖然寫讀書筆記浪費時間，也是比較老土，但是效果也是非常好。

許多人說，錢鍾書記憶力特強，過目不忘。

他本人卻並不以為自己有那麼 " 神 " 。

他只是好讀書，肯下功夫，不僅讀，還做筆記；不僅讀一遍兩遍，還會讀三遍四遍，筆記上不斷地添補。

所以他讀的書雖然很多，也不易遺忘。

妻子楊絳這樣說：

「做筆記很費時間。

鍾書做一遍筆記的時間，約莫是讀這本書的一倍。

他說，一本書，第二遍再讀，總會發現讀第一遍時會有很多疏忽。

最精彩的句子，要讀幾遍之後才發現。

」

大學者錢鍾書過目不忘，原來是做讀書筆記和反覆閱讀。

△如何做筆記？我推薦三種方法：

1、直接在書上做筆記

這種方法比較簡單而且操作起來也方便，適合剛開始做筆記的小白。

把書中重要的內容用「劃線」、「標記號」、「註明文字」、「貼便簽」、「書頁折角」等方法找出重點部分，並在書頁旁邊寫下自己的所想所悟或者總結。

這樣做雖然書被「弄髒」了，但是「讀書筆記」也大功告成了。

在自己覺得重要之處做筆記，之後也只有自己才明白，一本個人專屬的書籍就此誕生。

2.「蔥鮪（wei）火鍋式」讀書筆記

這是日本作家奧野宣之在《如何有效閱讀一本書》中分享的讀書筆記方法。

（蔥鮪火鍋是指蔥段金槍魚火鍋，是以蔥和金槍魚為材料烹製的日本特色料理，其中蔥段屬於配菜而非調料）。

我做讀書筆記就是用的蔥鮪讀書筆記法。

具體在筆記本上寫下：

• 讀書筆記的日期
• 書名
• 作者名
• 對自己來說重要的內容（摘抄）
• 自己對這篇文章的感想（評論）

摘抄部分可以用「○」表示，只摘抄對自己來說很重要的文章。

評論部分可以用「△」表示，寫上主觀評論或者觸動自己的想法。

通過摘抄和評論，可以促進、加深對書的理解。

3.呼吸式閱讀

是日本作家印南敦史在《快速閱讀術》一書中提出來的。

作者認為閱讀和呼吸一樣，如果只是吸氣或者只是呼氣，身體會感到憋屈難受，只有二者相輔相成，才成就了呼吸的節奏。

同樣，不要只是一味地「讀」，還要「寫」。

要改變閱讀的理念，不是僅僅單純地讀，而是「為了寫而讀」。

• 呼吸式閱讀的步驟一：

「一行採集」，僅摘取最具魅力的片段。

令人心動的段落，不要記憶，要記錄，在摘抄的時候。

最好不要原封不動地抄寫整個段落，而是儘量短小精悍，將摘錄的內容控制在幾行之內。

• 呼吸式閱讀的步驟二：

「一行精華」，採擷最精彩的一行。

在以「一行採集」的方式摘抄下來的閱讀集錄中，找到能讓自己一眼相中的最鍾愛的一行，並做出標記。

讀書時，如果能夠保持探索「最有價值的一行」這樣的意識，就不會感覺讀書太麻煩或者痛苦，讓閱讀如同一場探索，只為體會「邂逅一行」的喜悅。

• 呼吸式閱讀的步驟三：

「一行評論」，回味重要段落。

一行評論可以高效地從中提取必要的信息，也就是對上一個步驟中「一行精華」的感想，為什麼會對這行文字產生共鳴呢？

• 呼吸式閱讀的步驟四：

自我評定讀書足跡。

作者建議每讀完12本書後，評價近期的讀書體會，定期盤點、回顧自己喜愛的書籍，也應成為好的閱讀習慣中的一個環節。

讀書做筆記雖然感覺浪費時間，但是這也是把書中內容能夠真正消化，使之成為屬於自己東西有效方法。

【妙招二】積極輸出促進思想內化

有這麼一句說法：「自己若要理解，就先教會別人」。

所以我們每看完一本書後都抱著以輸出為目的的閱讀，要比漫無目的的閱讀收穫的東西多的多。

有意識的輸出可以分成「說出來」和「寫出來」兩個方面。

△能否把書中的內容向別人說清楚

我們每個人都有這樣的體驗，我們知道一件事情是一回事，當我們把知道的這件事向別人講述的時候，又是另一回事。

在我們向別人傳達書中的內容時，語言會不斷得到整理，思維也會逐漸清晰。

如果在講述的過程中出現模糊不清的內容，我們就會重新去看書，重新審視自己的觀點，最後對書中的內容都會牢固掌握。

大岩俊之在《實用性閱讀指南》一書中說：

「讓大家帶著『要告訴別人』的目的去閱讀更容易抓住書中要點，並且通過向他人講述也更容易記憶書的內容。

」

所以，每當我們讀完一本書好書的時候，可以把書中的內容分享給自己的朋友或者家人。

如果沒有合適的對象，我們還可以舉辦讀書會，讀書會裡的夥伴都是志同道合的人。

一方面，可以多認識朋友；

另一方面，因為要分享自己的觀點、參加討論，從而可以更加強迫自己理解書中內容；

第三，參加讀書會聽到各種各樣的意見，所以能夠讓你從多個角度重新審視一本書。

△寫書評

如果身邊沒有合適的對象，或者不方便參加讀書會，也不妨礙輸出。

我們可以在博客、豆瓣、簡書、頭條、小紅書等各大平台發布書評。

一方面可以加深對書籍的理解，還可以提高自己的寫作能力；

另一方面還可以積累粉絲，擴大自己的影響力。

【妙招三】將書中內容付諸行動

通過閱讀書籍可以獲得知識，但只有付諸行動才能有效果。

否則就會陷入「讀書無用」的怪圈。

讀了大量的親子理論書籍，依然不會教孩子，讀書無用；讀過了莎士比亞、亞里士多德的著作，還是不受領導的重視，所以讀書無用；通讀了所有的經濟學著作，工資還是沒有上漲，所以讀書無用……

讀書無用論的本質，讀書者不具備使學習有用的能力，也就是不能學以致用。

知識如果不用起來，讀再多的書也是枉然，不會提升自己的能力。

我讀馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》這本書之前，我一直慣用暴力溝通與家人交流，家人都感覺很委屈，有時候還會爆發矛盾，導致關係惡化。

於是看《非暴力溝通》的時候，我有醍醐灌頂的感覺，一共看了兩遍，認真的做了筆記和思維導圖。

我以為從此我就走上了非暴力溝通的陽光大道上了。

事實證明一切還是照舊，追究到底，我就是沒有把書中的內容應用到現實生活中。

例如，非暴力溝通」的四個要素：觀察、感受、需要、請求，四要素中的觀察，觀察就是清晰地表達觀察的結果，注意區分和評論之間的關係。

我經常就是把評論和觀察混為一談。

例如：

評論：歐文是個差勁的前鋒。

觀察：在過去五場比賽中，歐文沒有進一個球。

我雖然在理論上知道，但是在現實生活中沒有應用，依然還是還是按照原來習慣的方式溝通，如果一直不去應用，就算我讀了10本溝通類的書籍，我依然還是原來的我。

所以從書中學到的知識一定要付諸行動和實踐，哪怕每次只進步一點，也好過原地踏步。

日本作家齋藤孝說：「讀書是追求『心靈富足』的最佳手段。

」所以，我們要通過讀書深化思想、升華精神。

但是，我們不能為了讀書而讀書，「一味讀下去」等於沒有讀過，而是讓自己讀過的書物盡其用，儘量讓自己不忘記書的內容，使之融入自己的身心。

我們要儘量將書中的信息應用到自己的生活中，在享受讀書的過程中塑造自我。

奧野宣之在《如何有效閱讀一本書》中這樣說：

「從現在開始，認真選擇每一本能滿足自己需求的書，然後真摯地與每一本書對話，努力從書中學到知識吧。

這才是聰明人的讀書方法」。