睡前焦慮症

「加深呼吸」的助眠瑜珈：眼鏡蛇式 · 「消除緊張」的肌肉鬆弛運動 · 「輕鬆入眠」的高爾夫球腳底按摩 · 放鬆身體，召喚熟睡睡前的伸展運動.

在睡眠中心，教大家抒壓放鬆的方法很多，吳家碩認為「漸進式肌肉放鬆法」最受肯定，主要是逐一將身體每一部位的肌肉，用8成力氣收緊，持續保持緊張 ...

A+醫學百科緊張性失眠症状條目頁面。介紹緊張性失眠是怎麼回事，緊張性失眠的原因，緊張性失眠怎麼辦，如何治療等。 ... 精神緊張、無法入睡或無法保持睡眠狀態。

改善失眠，除了可透過藥物治療，心理治療亦有良好效果，特別是專門針對失眠的認知行為治療，可顯著改善睡眠質素。 睡眠可分為「快速眼動睡眠」（REM Sleep ...

假如我可以對睡眠不要那麼緊張、焦慮，較不會受失眠本身的影響. 每天晚上都要睡得好. 人很少每天都睡得好，有生活或心理壓力時自然會睡不好. 一個晚上睡不好不用緊張.