睡前焦慮症

在睡眠中心，教大家抒壓放鬆的方法很多，吳家碩認為「漸進式肌肉放鬆法」最受肯定，主要是逐一將身體每一部位的肌肉，用8成力氣收緊，持續保持緊張 ...

你容易出現易怒、緊張、失眠嗎？ ... 同時飲食不定時且營養不均衡，睡眠不足等情況，更是容易讓身體出現小毛病，建議民眾顧工作之餘也要好好顧健康， ...

假如我可以對睡眠不要那麼緊張、焦慮，較不會受失眠本身的影響. 每天晚上都要睡得好. 人很少每天都睡得好，有生活或心理壓力時自然會睡不好. 一個晚上睡不好不用緊張.

焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應和焦慮…

當人處於焦慮狀態下，大腦神經會過度活躍，導致精神難以放鬆、入睡，以致對睡眠感到焦慮、壓力大，產生更多恐懼、緊張及不安感，從而對生、心理健康造成 ...