改變睡眠相關的負面想法 - 黃偉俐診所

假如我可以對睡眠不要那麼緊張、焦慮，較不會受失眠本身的影響. 每天晚上都要睡得好. 人很少每天都睡得好，有生活或心理壓力時自然會睡不好. 一個晚上睡不好不用緊張. Togglenavigation 首頁 最新消息 關於我們 服務項目 交通位置 心理測驗 門診預約 聯絡我們 English 首頁 服務項目 改變睡眠相關的負面想法 分享到 失眠:改變睡眠相關的負面想法，經過了一段時間的失眠，天一黑就開始擔心晚上睡覺怎麼辦，漸漸會對睡眠形成一些不好的負面想法，認知治療就是要學會發掘這些負面想法，並將之改變成正面的想法，要時時自我提醒、自我鼓勵   負面想法 事實 改變想法 我晚上完全睡不著 要連續很多天完全睡不著不太可能，臨床觀察其實都有睡著而不自知 多少還是有睡著，只是睡眠品質差 我一定要睡上8小時，不然隔天精神就會很差 8小時，雖然睡足睡好時確實會神清氣爽 實際需要的時間比我認為的少，雖然沒有神清氣爽也可以好好過一天 越睡越差，今天晚上又要失眠了 越擔心，睡前焦慮越高 只要改變想法，學會技巧，我能越睡越好 我要是睡不好就會頭痛、肩膀緊繃，渾身不對勁 睡不好沒有那麼大的影響，和擔心失眠的焦慮、負面情緒比較有關 假如我可以對睡眠不要那麼緊張、焦慮，較不會受失眠本身的影響 每天晚上都要睡得好 人很少每天都睡得好，有生活或心理壓力時自然會睡不好 一個晚上睡不好不用緊張 長期睡不好，身體健康會受影響，搞不好會瘋掉 沒有研究顯示這方面的證據，人也不會因為睡不好而瘋掉 不用擔心身心健康，要有信心透過適當的治療及學習，睡眠會改善 因為不容易入睡，要提早上床 越擔心越睡不著，花太長的時間在床上等待反而越焦慮 減少在床上等待的時間 沒有安眠藥我一定睡不著 有很多人透過決心、適當的治療及學習都可以不用安眠藥入睡 只要我願意，我可以靠自己入睡     撥打電話 為提供您最佳個人化且即時的服務，本網站透過使用"Cookies"記錄與存取您的瀏覽使用訊息。

當您使用本網站，即表示您同意Cookies技術支援。

Learnmore 接受並關閉