睡眠焦慮症

焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應和焦慮…

但現代人經常睡前腦袋還再亂轉，不斷刺激交感神經，身體在緊張狀態中即便好不容易睡著，也無法熟睡，容易輾轉反側、淺眠、一夜醒來數次……另外，睡眠時交感神經還努力 ...

「加深呼吸」的助眠瑜珈：眼鏡蛇式 · 「消除緊張」的肌肉鬆弛運動 · 「輕鬆入眠」的高爾夫球腳底按摩 · 放鬆身體，召喚熟睡睡前的伸展運動.

假如我可以對睡眠不要那麼緊張、焦慮，較不會受失眠本身的影響. 每天晚上都要睡得好. 人很少每天都睡得好，有生活或心理壓力時自然會睡不好. 一個晚上睡不好不用緊張.

你容易出現易怒、緊張、失眠嗎？ ... 同時飲食不定時且營養不均衡，睡眠不足等情況，更是容易讓身體出現小毛病，建議民眾顧工作之餘也要好好顧健康， ...