屁股凹槽

臀部兩側凹陷扁塌，不夠飽滿，導致臀線下移，所以才覺得腿短.

而網絡上大部分改善的訓練方法都是讓我們訓練臀中肌，通過刻苦的訓練有些女生確實讓臀翹起來了，但是卻發現從背面看臀兩側的凹陷更加明顯。

4組動作飽滿側臀、拯救臀部凹陷+扁塌，掰掰媽媽臀！ 辦公室坐久了屁股變得愈大愈扁？臀線下移會讓腿的比例縮短，而且整體身型看起來就是位大嬸樣， ...

快看看鏡子中的自己，是不是臀部兩側凹陷、扁塌，不飽滿，讓臀線往下掉？這可是會導致腿部被肉肉擠壓，讓腿看起來變短，久而久之就成了可怕的梨形臀。

臀部兩側的凹陷一直以來都存在爭議，很多人認為這個是天生的缺憾，是後天不能改善的，但有些人即不同意這種看法，認為可以通過臀肌訓練改善，使臀部更 ...