側臀訓練

快看看鏡子中的自己，是不是臀部兩側凹陷、扁塌，不飽滿，讓臀線往下掉？這可是會導致腿部被肉肉擠壓，讓腿看起來變短，久而久之就成了可怕的梨形臀。

臀部凹陷疑問. 健身. 2019年10月16日22:11. 一直很疑惑練臀到底是會變圓還是變凹啊？ 我看大家都是以翹臀為目標但看健美比賽每個都超凹是練的程度或方式不同嗎？

看這幾種臀型你是哪一種？圓形、三角形、方形還是蜜桃形？ 如果是前3種你真的需要加強臀中肌的練習啦！ 因為臀中肌無力不僅會讓臀部兩側凹陷看起來 ...

4組動作飽滿側臀、拯救臀部凹陷+扁塌，掰掰媽媽臀！ 辦公室坐久了屁股變得愈大愈扁？臀線下移會讓腿的比例縮短，而且整體身型看起來就是位大嬸樣， ...

臀部兩側的凹陷一直以來都存在爭議，很多人認為這個是天生的缺憾，是後天不能改善的，但有些人即不同意這種看法，認為可以通過臀肌訓練改善，使臀部更 ...