特朗普每天只睡3小時！ 即睇蓋茨、巴菲特15位成功人士睡眠時間

有許多研究都顯示，一天應該要睡滿8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是 ... 嚴重不足，每天平均只會睡3 個小時，凌晨2 點入睡，早上5 點就起床。

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普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。

特朗普、奧巴馬、蓋茨等15位成功人士的睡眠時間：+44《創業家雜誌》（Entrepreneur）分享了幾位成功人士的睡眠時間以及習慣，或許你能從中找到一些適合自己的方式。

1.每天睡3小時GordonRamsay「地獄廚神」GordonRamsay旗下有多間餐廳，還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀，難怪睡眠時間嚴重不足，每天平均只會睡3個小時，凌晨2點入睡，早上5點就起床。

值得一提的是，雖然GordonRamsay很忙，但他會確保自己每天至少有1小時可以跟親朋好友相處。

特朗普（DonaldTrump）現任美國總統特朗普的睡眠時間也很少，通常凌晨1點入睡，4點就起床，而且剩下的時間幾乎都在工作，看來當美國總統的確不是一件易事，不過他也曾經爆料，自己常在睡前傳Twitter貼文，會不會是他睡眠時間不夠的原因呢？相關文章：喬布斯、朱克伯格怎生活？　6個小習慣成功人士都在做｜自我管理+22.每天睡5小時朱克伯格（MarkZuckerberg）Facebook創辦人朱克伯格平均每晚睡5個小時，而且是標準夜貓型的作息，傍晚吃完晚餐、健身完之後，會花上2個小時陪伴家人，接下來才開始工作，凌晨3點睡覺、8點起床，而朱克伯格家中有兩個年幼的女兒，可能也是讓他晚睡的原因之一。

3.每天睡5.5小時TaylorSwift天后TaylorSwift平均每天睡5.5個小時，晚上1點半睡覺，7點起床。

她貢獻了很多時間在演藝事業上，平均要花2小時彩排、3小時演出，接著還會花1個小時處理社群媒體，並且與粉絲見面，是一位非常用心的藝人。

相關文章：失眠數綿羊大錯特錯？聽雨聲助入睡？5個實用冷知識提升睡眠質素+144.每天睡6小時奧巴馬（BarackObama）美國前總統奧巴馬睡眠時間比現任總統多了一倍，除了睡覺外，奧巴馬平均每天會花3個小時陪伴家人朋友，花2小時讓自己放鬆，看來經過8年辛苦的任期後，現在的奧巴馬頗享受退休生活。

馬斯克（ElonMusk）Tesla創辦人馬斯克的睡眠時間算是中規中矩，他平均凌晨1點睡覺，7點就起床，吃完晚餐之後還會再花4個小時工作，睡前會有1小時的閱讀時間，也許是這樣，才讓他時常有創新的想法。

相關文章：事業有成先要戒睇電話癮？　5個壞習慣成功人士會避免｜自我管理+115.每天睡7小時比爾·蓋茨（BillGates）BillGates的睡眠時間跟一般人差不多，很標準的7小時，平均12點上床睡覺，早上7點起床，晚上的行程就是吃飯、洗碗、與家人相處，睡前大約會閱讀2個小時，億萬富豪的生活比想像中還簡單。

TimCookApple執行長TimCook一天會睡到7個小時，但從睡覺時間可以看出，TimCook也是個很自律的人，他每天9點半上床睡覺，4點半天還沒亮就起床，不過關於他私人生活的資訊並不多。

相關文章：浪費時間多麼可恥？　看BillGates勤奮工作到哪地步！｜自我管理+4貝佐斯（JeffBezos）全球首富JeffBezos的生活想必讓大家都蠻好奇。

事實上，貝佐斯10點就會上床睡覺，5點就起床，睡前也會平均每天花3小時跟家人朋友相處，過著非常規律的生活。

Beyoncé另外，天后Beyoncé的睡眠時間也是7小時，重視家庭關係的Beyoncé平均每天會花4小時與家人相處，睡覺前也會有1個小時的自我放鬆的時間。

相關文章：巴菲特怎樣定義成功的人生？　一個問題判斷你離「成功」有多遠+106.每天睡7.5小時C朗拿度（CristianoRonaldo）世界知名的運動員「C朗」（CristianoRonaldo）睡眠方式非常特別，他一天相加會睡到7.5小時，但全是分散的，每次會小睡90分鐘，一天5次，凌晨12點到5點的深夜時間他反而沒在睡覺，而是純粹放鬆，看來也是個享受寧靜夜間時光的夜貓。

7.每天睡8小時巴菲特（WarrenBuffett）「股神」巴菲特的睡眠時間很符合專家建議的8小時，通常他10點45分就會上床睡覺，早上6點45分起床，晚餐前會閱讀1個小時，睡前再閱讀3小時，中間的放鬆時間則會玩橋牌或是彈Ukelele。

相關文章：【失眠】裸睡8大好處護膚防糖尿提升睡眠質素！想試先看4大貼士+13畢卡索（PabloPicasso）世界知名的畫家畢卡索是夜貓型人格，雖然每天會睡到8個小時，但他凌晨3點才會睡覺，早上11點起床，而一天平均會花7個小時畫畫，時間集中在傍晚到凌晨。

近藤麻理惠以「怦然心動的人生整理魔法」，紅遍全球的日本知名整理諮詢顧問近藤麻理惠，豪不意外地每天會花至少1個小時在整理家裡，打掃完後，她會在睡前花大約1小時的時間，聞著擴香放鬆身心，接著在晚上10點入睡。

相關文章：【自我檢測】嗜睡都係病？增心臟病風險　8條問題即測睡眠障礙症+68.每天睡9小時StephenCurry美國職業籃球運動員StephenCurry平均每天晚上會睡9小時，白天的時候也會小睡午覺，畢竟運動員更需要充分的休息，他也會在晚上花小時陪伴家人和朋友，睡前1小時則是他的放鬆時間。

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