一天睡5小時

睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密， ...

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。 ... 位青少年，給予睡眠限制，觀察睡眠時間對記憶功能的影響，發現每天只睡5小時，3天 ...

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡 ... 婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。

經過諮詢後，雷恩決定要跟隨杰克森的方法「平常人睡法」，小睡時間為20分鐘，一天2次，晚上正常睡眠時間為4.5小時。這樣算下來一天約睡5小時。