首頁睡覺10點睡覺ptt睡眠時間變 短 PTT減少睡眠時間4小時睡眠法 改變睡眠時間4小時睡眠法運動睡眠時間變短睡眠時間減少原因睡眠時間短怎麼辦縮短睡眠時間4小時睡眠法po文清單2025-01-08文章推薦指數： 80 %投票人數：10人 關於「4小時睡眠法」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： 請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC真的有人只需睡幾個小時就夠了嗎？一位女士的基因或許能讓我們明白普通人如何能在減少睡眠時間的情況下照常生活。2何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡，是保持心臟健康的最佳 ...3如何減少睡眠時間卻保持健康@ Hugo是雨果不是愚狗 - 隨意窩4總覺得時間不夠用...想縮短睡眠時間，重點要在這時段入睡褪黑激素的分泌從晚上9點左右開始，在11點左右達到產生睡意的分泌量，早上5點左右會開始減少，然後覺醒。因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到 ...5睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦，3招清償睡眠負債！
