運動睡眠時間變短

實踐這本書，你可以：○ 減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間○ 不需鬧鐘就能自然清醒○ 用「奈米眠」瞬間回復大腦運作○ 「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡◎5小時 ...

在這裡想為真正苦於失眠症，真心想改善睡眠習慣的人介紹「透過刻意減少睡眠時間來提高睡眠品質」的方法。或許有人會質疑「已經睡不飽了還要減少睡眠 ...

真的有人只需睡幾個小時就夠了嗎？一位女士的基因或許能讓我們明白普通人如何能在減少睡眠時間的情況下照常生活。

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳 ... 睡眠一直不到6小時，除了會縮短壽命，脂肪細胞（adipocyte）也會減少 ...