改變睡眠時間

在這裡想為真正苦於失眠症，真心想改善睡眠習慣的人介紹「透過刻意減少睡眠時間來提高睡眠品質」的方法。或許有人會質疑「已經睡不飽了還要減少睡眠 ...

研究前4天受試者過一般正常的作息，接受認知功能、反應力和腦波的監測，並填寫自認的充足睡眠時數，接下的10天減少他們30％的睡眠時間（約減少2～3小時） ...

實踐這本書，你可以：○ 減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間○ 不需鬧鐘就能自然清醒○ 用「奈米眠」瞬間回復大腦運作○ 「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡◎5小時 ...