10點睡3點起床

健康的成年人睡覺時大多是1.5小時快速動眼期、1.5小時非快速動眼期，兩種模式不斷替換，並且在最初的兩個單位時間內，也就是睡著之後的前3個小時內，會 ...

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

一般說晚上11點睡覺是「睡美容覺」，晚上11點到3點是睡眠黃金期。十二經脈運行到膽經與肝經，在肝氣旺盛時休息。注意，不是這個時候才上床，而是這時 ...

女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。

晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在 ... 需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點 ...