10點睡4點起床

22點睡，5點半起來應該沒什麼影響吧，又不是熬夜睡然後早起最好是22點休息，5：30起床，坐十分鐘，然後看書一小時，跑步三十分鐘，然後沖涼吃早餐有 ...

想确定这个问题，首先你得确定一下你的睡眠时间是多少，人均睡眠是8小时，但实际中每个人又不同，从睡6小时到睡9小时的人都有，如果你每天睡6个小时，就是你说的10点 ...

而且每天早睡早起。 之前的那個大神，. 每天晚上8點睡，. 早上3點多起，. 每天堅持跑步。 後來的一個大神，. 每天9點準時睡覺，. 早上4點起，.

雖然不同的研究對於「睡太短」有些差別，大家一致認為，成年人每天睡不到5 ... 超過凌晨兩點睡，特別是三、四點以後，一定睡到中午才起床，雖然可以睡 ...

熬夜只的是晚上晚睡的意思，你這正常睡覺。這是你的起床時間，讓你一天不夠八小時睡眠. ... 不算。 熬夜科學上指睡眠不規律，10點睡覺4點起床。。。算早睡早起吧，也保證了六 ...