10點睡4點起床
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女性在下午2~4點體溫最高,凌晨2~4點體溫最低,在晚上8~10點想睡,「女生應 ... 非得晚睡,也一定要早起,而且要固定時間起床,因為起床時間是調生理時鐘的重點。
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想确定这个问题,首先你得确定一下你的睡眠时间是多少,人均睡眠是8小时,但实际中每个人又不同,从睡6小时到睡9小时的人都有,如果你每天睡6个小时,就是你说的10点 ...
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而且每天早睡早起。 之前的那個大神,. 每天晚上8點睡,. 早上3點多起,. 每天堅持跑步。 後來的一個大神,. 每天9點準時睡覺,. 早上4點起,.
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熬夜只的是晚上晚睡的意思,你這正常睡覺。這是你的起床時間,讓你一天不夠八小時睡眠. ... 不算。 熬夜科學上指睡眠不規律,10點睡覺4點起床。。。算早睡早起吧,也保證了六 ...
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時間回到4年前,我和很多人一樣習慣熬夜,每天不過12點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕,直到實在無法支撐才睡去。那時我的身體和精神狀態不 ...