凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟 - 元氣網

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。

當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。

晚上睡不好，白天 ... 最新文章 more 第32屆醫療奉獻獎／聖保祿醫院山地醫療團隊23年跑遍復興鄉崎嶇山路，克難看診挽救危急性命 醫奉獎得主對蔡總統說公費醫師是承諾要做到「這是做人的道理」 嬰幼兒流感冒易併發腦炎、肺炎！醫籲快打疫苗 負面能量如何排解？8大方式跟著做可紓緩情緒 大家都在看 more 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 「謝謝他帶給我的美好回憶」…黃義交墜樓逝！當年二位緋聞女主角的回應，網讚有智慧 已逝前立委黃義交傳有憂鬱症，開朗的人也會得憂鬱症？陪伴者最忌說出這四個字 34歲女星無預兆罹甲狀腺癌爆哭！醫：女性發生率是男性三倍，做好2件事助預防 疾病百科 more 痔瘡 新冠肺炎 大腸直腸癌（大腸癌） 經前症候群 糖尿病 肺炎 陰道炎 子宮外孕 陰道分泌物（白帶） 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟 2019-09-1314:18:17 元氣網 ／漫說健康 人生一願，就是“睡得著”，看似再簡單不過的事，卻對一些人來說太難。

“你有多久沒說過一個好覺了？”這種來自靈魂的拷問，不問還好，一問便是有苦難言。

失眠示意圖。

圖／聯合報系資料照片 不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，“好睡眠”可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有人一夜淺睡眠，有人醒來再也難以入睡。

有數據表明，中國大約有40％的人會出現失眠情況。

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。

當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。

晚上睡不好，白天不僅沒有精力工作，就連自己的身體也會變得越來越差，生活可謂是沒有一點朝氣。

這種半夜醒來可未必是小事，經常凌晨三四點鐘就醒來，當心以下五種疾病作祟： 抑鬱示意圖。

本報資料照片 一、抑鬱症別忽視，當心自己已經抑鬱了現代人患抑鬱症的機率非常高，大約有50%左右的抑鬱症患者首發症狀就是失眠。

另外就是在凌晨三四點鐘醒來，然後就再也難以入睡，總是回想起自己的傷心事，為此惴惴不安。

如果這種凌晨醒來的症​​狀持續兩個星期以上，而且自己的心情變得越來越差，不想和其他人進行接觸，白天也沒有精神，總是處在傷心的狀態中，就需要警惕抑鬱症出現了。

二、氣血不足需警惕，特別是女性凌晨三點到五點就是器官排毒和修復的時期，比如肺部就是在這個階段進行運轉的。

如果你最近經常在這個時間段驚醒，並且很難再次入睡，就有可能是肺部氣血不足，血流通不順暢等導致的。

因為氣血不足身體就會開啟自癒模式，大腦因此向你發出了信號，提醒你醒來。

三、心肌缺血需警惕，尤其是中老年人整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種，淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用，再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果，淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆，深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。

當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於過度興奮的狀態，從而刺激心臟來正常供血，也就導致了人的早醒。

常常失眠要注意。

圖／摘自pelexs 四、褪黑素決定睡眠質量，需要注意褪黑素是人體睡眠不能缺少的激素，陽光、燈光等光線就會抑制體內褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，睡眠時間因此而縮短。

當人上了年紀之後，褪黑素的分泌同樣也會減少，所以老年人容易出現早醒的問題。

五、更年期症候群，導致失眠找上自己步入四十歲之後的女性就進入了更年期階段，由於體內雌激素水平的下降，容易導致內分泌紊混亂的問題出現。

所以女性經常容易在半夜醒來，而且脾氣變得越來越暴躁、有潮熱的症狀出現。

對於我們現在年輕人而言，在機體沒有發生變化的情況下，我們應該考慮是否是生活習慣不好導致了睡眠障礙。

如今是網路時代，很多人躺在床上卻與手機難捨難分，時間一拖再拖；或者豐富夜生活的同時，不注意娛樂方式，睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠質量變差。

所以，究其根本，我們要解決睡眠障礙的問題，必須找到背後的根源，然後對應生活進行調整，才可以緩解症狀，甚至解除病根。

本文摘自《漫說健康》 大腦 失眠 氣血不足 更年期 睡眠障礙 課程推薦 【免費線上課程預告】久坐下背痛好困擾！3動作放鬆緊繃背肌、腿後肌、增加髖關節伸展 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】上班族必學頸椎運動！簡單坐著「3動作」告別烏龜頸超有效 影音長度5分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】擺脫滑鼠手！3招超實用手臂伸展操，減緩手腕手臂痠痛 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 潘懷宗／「交叉四重奏」氧化壓力、老化、睡眠、疾病如何摧殘你的健康 早睡早起心情更愉悅 老是半夜醒怎麼辦？美《預防》雜誌：躲開14件擾眠事 工作決策力、情緒管控力出了問題？醫:問題出在這裡... 慢性疼痛不要忍！忍痛1年腦萎縮快轉20年 嘿咻完秒睡，他是否不愛我了？專家：其實代表幸福 頭好痛和月亮有關？你有「月圓症候群」嗎？ 贊助廣告 商品推薦