11點睡3點起床

建議九點睡，四點半再起。 凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

凌晨5點到7點是大腸作用時間，可以上廁所將體內毒素排乾淨，早上7點到9點是胃作用時間，可起床吃早餐，吸收較好，7點起床後先上廁所，再吃早餐，對身體 ...

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

為何晚上11點一定要入睡呢？ 晚上11點正值陽氣剛要生起，同時，也是人體一天中陰氣最重的時候，這時入睡可以養 ...

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。