11點睡3點起床

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

建議九點睡，四點半再起。 凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

2019-11-09 06:30 ... 這就是為何飯後昏昏欲睡、頭腦不清、欲眠卻又不得好眠的原因。 ... 然而許多失眠患者抱怨總是在凌晨三點醒來，接著便無法入睡，這就是漢醫 ...

看完書那天晚上，我大約晚上11點入睡，淩晨微醒，一看手錶剛好是淩晨2點，之後又醒了一次，大概是在3點半到4點之間，相當吻合上述睡眠規律，這讓我 ...

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。