10點睡3點起床

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在 ... 需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點 ...

健康的成年人睡覺時大多是1.5小時快速動眼期、1.5小時非快速動眼期，兩種模式不斷替換，並且在最初的兩個單位時間內，也就是睡著之後的前3個小時內，會 ...