深層睡眠3小時

若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常，要達到50%的深睡，或是4、5個小時的深睡，其實就睡眠醫學而言，反而是不太合理的喲！ 另外 ...

「深度睡眠」階段對整個睡眠質量有着決定性的作用，深度睡眠是孩童長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證，可見得它的 ...

但是要睡過久才算是足夠的睡眠呢？深睡眠多久最好？我們一起來詳細了解。 一、深度睡眠時長只占睡眠時間25％ 根據睡眠中腦電波、

不是睡得愈久，深度睡眠時間就愈長. 值得注意的是，不要想用拉長睡眠時間來增加深度睡眠的時間，因為哪怕你比平常睡 ...

2. 睡前別喝太多酒：. 酒精能讓人容易入睡，卻讓深層睡眠的時間減少，酒喝多了快速動眼期會變長， ...