每天深睡多久最好？深睡眠越多越好嗎？

但是要睡過久才算是足夠的睡眠呢？深睡眠多久最好？我們一起來詳細了解。

一、深度睡眠時長只占睡眠時間25％ 根據睡眠中腦電波、 *房仲小公主*永慶新竹年度千萬經紀人=謝時純幫您幸福成家 跳到主文 ♥永慶房仲小公主♥謝時純0936-955928♥每天眼睛亮晶晶♥心情都要喜孜孜♥ 姐姐妹妹們，身為新時代的女孩一定要買一間房給自已，擁有自已的夢幻屋。

女力萬歲~ 謝時純証號(99)登字第161450號 興宥宏不動產仲介經紀有限公司 經紀人耿興龍97竹市字第000004號 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Feb22Thu201811:36 每天深睡多久最好？深睡眠越多越好嗎？ 人的生存需要睡眠，足夠的睡眠可以是我們消除疲勞，恢復活力。

但是要睡過久才算是足夠的睡眠呢？深睡眠多久最好？我們一起來詳細了解。

  一、深度睡眠時長只占睡眠時間25％ 根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘——90分鐘。

正常睡眠周期的前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右，後兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/ex6a6n.html 二、深度睡眠保證優質睡眠 研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

可見睡眠質量主要和深度睡眠時間有關係，提高深度睡眠時間能保證睡眠質量。

此外需要了解的是，深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，但隨著年齡的增長，深睡眠時間越來越短，超過80歲高齡後，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復。

三、如何才能進入深睡眠 深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%。

深睡眠能緩解身體疲勞，讓人精神氣爽，但是未必每個人的睡眠周期都能達到深睡眠階段，因此想要睡得好要保證深睡眠，要延長深睡眠的時間。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/ex6a6n.html 文章標籤 【房仲小公主●喜孜孜】♪謝時純0936955928 住商賴冠樺 買屋賣屋 八大學區 新竹商仲專家 台肥六本木 便利生活圈 農地 大潤發 公園 學區 雙薪家庭 新竹住商 一品大觀 新竹租屋 店面★土地★好房子★別墅★透天★大樓★華廈★公寓★投資套房 新婚家庭 公道五 新竹土地 近交流道 全站熱搜 創作者介紹 房仲小公主謝時純 *房仲小公主*永慶新竹年度千萬經紀人=謝時純幫您幸福成家 房仲小公主謝時純發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：❤醫護疾病藥理健康❤此分類上一篇：宿便有毒？致癌？讓人老化？讓人胖？ 此分類下一篇：食物中的鉀成分Potassiium 上一篇：談戀愛要看長遠 下一篇：1198萬~放翁清境大美別墅，美式別墅大社區【房仲小公主喜孜孜】 歷史上的今天 2020:2380竹科好市多高顏值美別墅鉑金官邸92坪四房2-3車庫社區管理 ▲top 留言列表 發表留言 ✪亮晶晶✪ ■亮晶晶分類■ ●店面/土地/廠房(125)●透天別墅/農舍(81)●電梯大樓(306)●公寓(健康爬樓梯)(7)●投資套房(21)●辦公大樓(1)【影片專區】(1)►房產點滴大小事(85)房仲小公主美食系列(1)✿有緣人已打包帶走✿(279)❤醫護疾病藥理健康❤(52)療癒系♥甜的♥(18)生活點滴/美好的事物/文章(60)未分類文章(64) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 痞客邦X冉冉暖心禮 痞客邦X冉冉專屬優惠！輸入優惠碼PIXNET全品項再打... 看更多活動好康 ✪最新亮晶晶✪ 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2022八月(20) 2022七月(33) 2022六月(12) 2022五月(13) 2022四月(23) 2022三月(9) 2022二月(6) 2022一月(12) 2021十二月(14) 2021十一月(8) 2021十月(15) 2021九月(8) 2021八月(11) 2021七月(9) 2021六月(2) 2021五月(3) 2021四月(8) 2021三月(14) 2021二月(17) 2021一月(11) 2020十二月(6) 2020十一月(21) 2020十月(9) 2020九月(12) 2020八月(7) 2020七月(11) 2020六月(15) 2020五月(10) 2020四月(6) 2020三月(13) 2020二月(17) 2020一月(10) 2019十二月(9) 2019十一月(9) 2019十月(8) 2019九月(29) 2019八月(26) 2019七月(11) 2019六月(12) 2019五月(9) 2019四月(7) 2019三月(10) 2019二月(5) 2019一月(17) 2018十二月(18) 2018十一月(10) 2018十月(19) 2018九月(18) 2018八月(24) 2018七月(16) 2018六月(7) 2018五月(12) 2018四月(11) 2018三月(22) 2018二月(18) 2018一月(11) 2017十二月(14) 2017十一月(12) 2017十月(15) 2017九月(15) 2017八月(26) 2017七月(62) 2017六月(13) 2017五月(8) 2017四月(8) 2017三月(6) 2017二月(3) 2017一月(12) 2016十二月(7) 2016十一月(4) 2016十月(21) 2016九月(12) 2016八月(7) 2016七月(10) 2016六月(37) 2016五月(18) 2016四月(4) 2016三月(1) 2016二月(29) 2016一月(1) 2015十二月(2) 2015十一月(4) 2015十月(19) 2015九月(8) 所有文章列表 輸入關鍵字搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 QRCode POWEREDBY (登入) {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言