深層睡眠3小時

「深度睡眠」階段對整個睡眠質量有着決定性的作用，深度睡眠是孩童長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證，可見得它的 ...

但是要睡過久才算是足夠的睡眠呢？深睡眠多久最好？我們一起來詳細了解。 一、深度睡眠時長只占睡眠時間25％ 根據睡眠中腦電波、

所謂深度睡眠，包括熟睡期、深睡期和快速眼動期。雖然在一個睡眠週期裡，所謂的“深度睡眠”佔據了3個週期，但相對於整個睡眠週期的時長，它們 ...

睡眠質量在這個亞健康時代太太太重要了，為什麼有些人睡夠了8小時以上，白天照樣昏昏欲睡？睡了/睡著了/睡得很香，這幾種睡眠狀態都存在很大差異。

若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常，要達到50%的深睡，或是4、5個小時的深睡，其實就睡眠醫學而言，反而是不太合理的喲！ 另外 ...