深層睡眠時間太短

不過發育中的青少年或年輕人，可能需要更長的深度睡眠，來幫助身體生長、修復。根據《睡眠健康》期刊的研究，學齡孩童約需20～25%的深眠時間，成人則需要 ...

2. 睡前別喝太多酒：. 酒精能讓人容易入睡，卻讓深層睡眠的時間減少，酒喝多了快速動眼期會變長， ...

晚上熄燈就寢時，我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表深層睡眠，也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端：逐漸入睡第一期非快速動眼期（Non- ...

若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常，要達到50%的深睡，或是4、5個小時的深睡，其實就睡眠醫學而言，反而是不太合理的喲！ 另外 ...

不是睡得愈久，深度睡眠時間就愈長. 值得注意的是，不要想用拉長睡眠時間來增加深度睡眠的時間，因為哪怕你比平常睡 ...