讀書新方法 5分鐘掌握你也可以實現過目不忘 我愛心理學

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我愛心理學 讀書新方法，這樣讀書你也可以過目不忘。

你是否在讀書時有過這樣的感受，感覺看了很多書，當時看了感覺收益挺多學到了很多，可是過了一段時間遇到適當的場合想把自己學到的東西把學到的拿出來用，可是卻用不出來，或者學到的知識過了一段時間就忘記。

歸根結低問題出在你的閱讀不夠有效

有效閱讀，其實就是解決兩個問題：

第一，如何從讀的書中受益，而不是死磕一本書讀過就忘？

第二，如何正確挑選一本適合自己閱讀的書？

下面開始我愛心理學今天分享的內容。

　　那麼如何避免讀過就忘？

如果只是想通過閱讀進行學習，或學到知識的話，效率其實是很低的。

因為閱讀的過程是一個不斷往返循環：「視覺識別書上的文字 — 大腦進入工作記憶 —大腦對文字進行理解 — 識別下一段」。

這個循環的時間是很短不到一秒鐘，大腦來不及將讀到的內容進行理解，使其進入長期記憶。

所以，一口氣讀完一本書，你記得的往往只有書中的一小部分，隨著時間推移，所記得內容會變得更少。

而大腦的本質其實跟身體中的肌肉是一致的：只有不斷重複多次的動作，才會在大腦中留下記憶。

我們的大腦對一個東西調用的次數越多，（重複的越多）它就會被大腦放在越淺層的地方（優先級越高），更加方便我們在使用時被調用。

所以，想將閱讀的內容內化，僅僅單一的閱讀是不夠的，而且是消耗認知資源的重複。

我們可以把它總結為 就是對內容進行深度加工。

那麼如何才能實現過目不忘那？

詳細來說，有三種方式：

推薦的第一種方法我愛心理學

帶著自己的問題去搜素試閱讀

普通的閱讀，基本都是看到就過了，難以形成持續性的思考。

而帶著自己自身的問題時，你會更容易注意到跟問題相關的內容。

這被稱為「知覺警惕（Perceptual Vigilance）」，這些內容會非誠容易進入你大腦意識水平。

同時，大腦自覺或不自覺地對它們進行分析、對比和思考，自動的運用它們去解答問題，即深度加工。

推薦的第二種方法我愛心理學

建立聯繫

把當下從書中讀到對自己感興趣的內容，跟原有記憶中的認知進行關聯。

大腦中的記憶可被看作成由一個個「節點」組成的網絡（Schema），每一個節點都延伸出不同的「路徑」與其他節點相連。

路徑越多，節點相對來說也就變得越活躍，越容易被大腦調取出來。

所以，建立聯繫的本質，就是不斷擴充節點、增加路徑。

這個過程的作用，是將你通過閱讀學到的東西納入知識體系里，方便自己的大腦檢索和提取。

同時，通過擴充「路徑」，提高知識的優先級。

推薦的第三種方法我愛心理學

說出來，寫出來

說和寫作（從行動中學習）」的方式。

閱讀往往不是那麼有效，但是要輸出，可要求你對其結構、層次、邏輯有著獨特透徹的了解，不然你無法將其有序地組織起來，並為你的觀點服務。

大腦讀到新的東西，是在作者的語境、框架之下，而你自己去講述，就是面對一個知識的新情境，這有助於促進智力和記憶力的提升。

那麼，如何將你學到的東西應用到新情境之下？如何運用你的知識體系去闡述它們？

推薦可參考這7條建議：我愛心理學

1永遠不要抱著把書讀完的心態去讀書

比如，一口氣讀完《影響力》這本書你肯定吃不消。

但如果你讀了一些文章，對影響力裡面的互惠原理有了一些了解，那麼你就可以挑其中相關的內容讀，一邊讀，一邊做筆記，其他內容略過。

下一次同理。

用次方法把書分開讀，一本書就可以比較輕鬆愉快的讀完。

並且在反覆的閱讀中，也能強化對疏漏內容的回顧和從新認識。

2） 體系化閱讀

零碎時間的閱讀，根本沒有任何意義。

讀一本書之前，請確保：你了解本書中出現的絕大多數術語；最起碼你要知道這個領域最基本的常識和脈絡。

如果不符合，先去找到一本打基礎的書進行閱讀，比如各種原理、概論、通論、通識，等等。

它們將是你閱讀的最大助力。

3）多做筆記，但不要把書抄一遍

做筆記時，需要將其歸納、簡化、畫出脈絡，其實就是進行深度加工的過程。

同時，做筆記時，時時注意將它與相關內容聯繫起來，可以有效地刺激大腦，提高這些內容的活躍程度。

比如，你讀一部推理小說，讀完，可以做一個歸納：這部小說用了什麼詭計？屬於什麼類別？相似的小說有哪些？它們之間的高下優劣如何？

或者，你的筆記里，有一頁「推理小說詭計大全」，那就更好了。

把它寫進去，簡化、歸納、總結，時時翻看，一目了然。

4） 讀書時，在心裡用自己的話把它解釋出來

這是檢驗你是否真的讀懂了的方式。

原因前面已經說過。

用自己的話去闡述，需要你對其結構和邏輯有清晰的把握，才能把它講清楚。

5）把學到的內容寫出來，跟別人分享

能夠寫出來的東西，才是真正屬於你的。

寫作是對學習的深度加工，也是整理回顧自己知識體系的最好方法。

同時，從分享中得到的樂趣，也比一個人讀書享受到的樂趣多很多。

6）給自己留下整塊時間讀書

讀書要有所得，需要深加工，而深加工需要時間。

除非是讀讀小說、看看資訊，否則不建議在地鐵、電梯、等人的時候讀書，因為根本來不及將讀到的內容消化。

最好的方式，是留出半小時到一小時不被打擾的時間讀書，然後在十幾分鐘的碎片時間思考，複習讀到的內容。

7）讀書的根本原則：喜歡就好

雖然我上面講了許多閱讀方法，但最重要的一點是：不要讓它們成為負擔。

不要讓它們成為負擔（重要事情說兩遍）。

一切方法都是幫助你更好地享受讀書的愉悅。

它們的前提，是你有興趣。

如果你覺得這樣做很累，那麼，忘掉這些，拋開這些，按你的方式去讀。

當你覺得不滿足了，想換一種方式了，覺得這樣做更有成就感了，再回來。

讀書是一件愉快的事情，不要讓我說的這些成為你的負擔。

沒有任何人比你自己更了解你應該如何讀書，遵從你的內心即可。

如何挑選適合自己的書？

首先，喜歡就好。

讀書是一件愉悅的事情，是為了自己，不是為了別人。

所以，選書以符合自己口味為要。

如果你不感興趣，哪怕它是名著，哪怕別人說得再好，也不必讀。

隨著閱讀的積累，你的品味和層次也會慢慢提升。

那些曾經讀不進去的書，某一天，你會發現它們其實也很有意思，到那時再讀也不遲。

名著之所以成為名著，靠的是其開創性，亦即超越了它所處的時代。

或者提出了某種見解、觀念；或者描述社會風貌、記錄時代變遷；或者跳脫時空局限，著眼於存在、自由、愛等終極追問和哲學思辨。

這些東西，都需要一定的背景知識和人文積澱做底子，否則是讀不進去的。

其次，在有興趣的前提下，按一定的層次閱讀。

閱讀無非兩個目的，一是求知，二是休閒。

求知式的閱讀，要選擇稍稍高於自己水準的，才有意義。

舉個栗子，在書店拿起一本書。

隨便翻開幾頁，覺得上面的內容基本都懂，那這本書就先不用讀了；

覺得上面有一半的內容不知所云，放棄吧；

有10%—30%的內容是之前不明白的，需要思考，並且有繼續閱讀上下文的衝動，OK，買吧。

選擇內容和領域，有三個原則：

我愛心理學讀書圖片

1） 由淺入深

先讀該領域的科普書和基礎知識，如果你連科普書都讀不進去，那麼先放棄，以後再說。

這一步不能略去，否則你讀了也讀不懂，更嚴重的是，可能造成曲解也不自知。

不但無益反而有害。

2）順藤摸瓜

讀一本書時，如果作者提到你感興趣的內容，記下來，找來讀。

比如經濟史之於奧地利學派、芝加哥學派；比如十字軍東征之於騎士文化、耶路撒冷、天主教神學等。

上讀書網站搜書名，看下面的相關書籍和右邊的豆列，是個很有用的辦法。

文學亦然。

張佳瑋說過，他找書的方法，是看喜歡的作者推崇的書。

比如王小波之於卡爾維諾、奧威爾；村上春樹之於菲茨傑拉德、錢德勒；馬爾克斯之於科塔薩爾，等等。

大抵都不會錯。

3）橫向拓展

閱讀是靠什麼打基礎的？量。

一本書永遠是沒有辦法闡述清楚一個主題的。

針對你感興趣的內容，多讀幾本書，從不同的角度，去解讀、印證、對比、總結，無論什麼東西，讀多了，自然而然就懂了。

所以，針對同一個知識體系要，多讀，廣泛地讀，選取內容有交叉但又不完全一致的書去讀。

這是永遠不會錯並且極其有效的方法。

人的思想和眼光從來不是無中生有的。

你所讀的一切，會構成你看待問題和思考的方式。

以上是我愛心理學waxlx.com分享的：讀書新方法 5分鐘掌握你也可以實現過目不忘