如何快速閱讀一本書-提升讀書和學習的效率

智者閱讀群書，亦閱歷人生。

——林語堂

多讀好書，的確讓人受益匪淺。

但多數人的現狀是：沒有時間，沒有精力，工作太忙，應酬太多。

我們也會經常發現：身邊有些人每天忙忙碌碌，但是，不知不覺中，卻比我們多做了很多事情，每年也看了不少好書。

好的讀書方法可以幫助我們提升閱讀效率，差的閱讀方法會讓我們浪費大量時間，在這個快速變化的時代，你需要的是一種速讀的能力。

那麼，沒有時間，時間少，如何快速閱讀一本書呢？掌握好下面幾點，相信你也能成為一個高效的閱讀者。

一 安靜的環境，調整狀態，設定時間

很多人可能會對此不屑一顧，但是我想的說的是，好的環境和好的狀態對我們的高效閱讀至關重要。

安靜的環境可以讓我們更好地集中注意力，通風，充足的光線，可以更好地增加閱讀時專注力持續的時間，好的身體狀態同樣可以讓我們閱讀的效率事半功倍。

對於高效閱讀，首先，我們就要選擇一個安靜，通風，光線充足，沒有干擾的環境。

讀書前，可以做做深呼吸，聽一些輕柔和緩的音樂，放鬆身體，面帶微笑，還可以進行幾分鐘的冥想。

不要小看這個儀式感的過程哦，這是為了調整我們身體的狀態，讓我們的大腦，快速進入到更加高效率阿爾法腦波狀態。

人的大腦其實是有不同的腦波狀態的，而阿爾法腦波狀態對於學習的效果是最好的。

快速閱讀需要我們高度集中注意力，一般我們設置一個番茄時間（25分鐘）為一個閱讀周期，做完一個番茄鍾時間後，稍微休息5分鐘。

休息的時候，你可以去喝水，上廁所，但不要玩手機，這樣可以讓你下一個番茄時間同樣高效閱讀。

二 閱讀目錄，小標題，把握結構和脈絡

目錄是一本書的精華，是整本書內容的高度概括，通過每個章節的小標題，了解每一章講什麼內容，只有理清了書的脈絡，才能讓我們後面有效的進行快速閱讀。

同時，判斷內容的重要性，確定哪部分自己需要重點花時間讀，哪部分可以略讀，哪部分甚至可以不讀，

三 閱讀別人的讀書筆記，思維導圖

對於一些好書，網上經常有人已經整理出了思維導圖，整本書的讀書筆記，這個時候，我們就可以好好利用一下了，讓自己更快速的了解整本書的大意。

四 快速尋找主旨，中心句，關鍵詞

抓住段落當中的關鍵詞。

關鍵句，中心句，是對章節，和文章的高度概括。

一般在段落的開始，每個章節的結尾處，有些書籍還有每章預覽，每章小結，這些都可以重點關注。

五 花時間重點閱讀核心內容

做好閱讀時間的分配，對於關鍵性重點內容，花大部分時間重點閱讀，對於不太重要的部分，可以花小部分時間快速略讀。

六 擴大視幅，以行，句為單位快速掃視

避免逐字逐句地閱讀，一眼看的不是一個個字，而是一句話，或者一行，一段話，一個語義片段。

即便，我們沒有做過相應的速讀訓練。

也儘量以一整句話為單位，養成整體性閱讀掃視的習慣。

對於看不懂的內容，不要回看。

因為有可能你看了後面的內容，這部分內容，自然就明白了。

即使不明白，也要讀完整本書，再回過頭來思考。

剛開始可能會感覺很不適應， 但這是一個循序漸進的過程，需要你有意識的不斷進行訓練。

你的閱讀速讀會越來越快

掌握速讀的技巧和訓練

速讀技巧一 加快眼球移動速度

為了更好，更快速讀，捕捉關鍵詞，中心句，需要我們加快眼球的快速移動能力，平時可以多做一些轉眼球的練習。

速讀技巧二 擴大眼睛的視覺幅度

1 平時可以通過舒爾特表，來進行擴大視幅的練習

2 平時閱讀的時候，注意有意識的以一行，或者一句話為一個整體來掃視閱讀。

速讀時要避免的情況

1 回跳

很多時候，我們的眼睛會不自覺的回跳到已經讀過的地方，這就需要我們有意識的控制眼睛，加快眼球移動速度

2 復讀

對於沒有看懂，沒看明白的地方不要馬上復讀，等讀完整本書，在來回頭看

3 每次凝視時看的字太少

進行擴大視覺幅度練習。

以行和句為單位，整體性掃視。

總結

快速閱讀的能力是一項需要循序漸進訓練的能力。

我們需要一個安靜環境，調整身體狀態，利用好番茄工作法，

同時，用心閱讀目錄，和每章的小標題，把握整本書的整體結構和框架，分析出哪些是重點，難點。

我們也可以閱讀別人的讀書筆記，思維導圖，來加快自己對整本書的快速理解。

閱讀時，我們需要快速尋找文章的中心句，關鍵詞。

花時間重點閱讀重要的內容，加快眼球速讀，和視覺幅度，以一句話，或者一個語義塊為單元地閱讀，而不要逐字閱讀，

對於暫時不太理解的部分不要回讀，說不定等讀到後面，前面的部分就明白了。