單靠跑步超難瘦？內行全搖頭揭「1關鍵」：需持之以恆

說到減肥運動，許多人的第一念頭就是跑步，不過就有人質疑，跑步瘦身的可行性。

貼文曝光後，引發網友的熱烈討論 ... 原PO於PTT發文，以「跑步會瘦嗎？ 閱讀全文0TVBS新聞2022年7月19日下午3:13說到減肥運動，許多人的第一念頭就是跑步。

（示意圖／shutterstock達志影像）說到減肥運動，許多人的第一念頭就是跑步，不過就有人質疑，跑步瘦身的可行性。

貼文曝光後，引發網友的熱烈討論，許多內行也指出跑步減肥的「關鍵」。

原PO於PTT發文，以「跑步會瘦嗎？」為題，表示曾看過知名健身網紅強調跑步不會瘦，但也有人說過跑步會瘦，讓他不知該相信哪種說法，只好求助廣大網友，「有沒有跑步會不會瘦的八卦？」原PO以「跑步會瘦嗎？」為題發文。

（圖／翻攝自PTT）而網友也紛紛替他解答，「光是健走就會瘦了更何況跑步」、「我的經驗跟你說一定會，但不能只輕鬆跑」、「從不運動到跑步，最有效果」、「跑步是最容易達到30分鐘心跳130以上的」、「會啊，每週80K，維持連續3個月有感」、「會，之前減肥一週跑3次左右，每次3-5km，一年後瘦10公斤」、「我瘦10kg，腰圍36變32」。

內行指出成功的關鍵，是要搭配飲食控制。

（示意圖／shutterstock達志影像）但有內行指出成功的關鍵，是要搭配飲食控制，「飲食控制+有氧運動輔助」、「飲食控制最重要」、「消耗比吃的多就瘦啦，飲食控制才是根本」、「飲食佔大部份，克制才是困難點」、「不控制飲食，一下子就胖回來」、「靠飲食只能到一個極限，剩下要靠跑步」、「吃比消耗多，再怎樣都不會瘦」、「說不會的都是沒有持之以恆又亂吃吧」。

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Reactions3鏡新聞·14小時前競總擺「青山宮許文旭贈禮」　蔣萬安尷尬瞄一眼昨（19日）晚上，青山宮副主委許文旭遭到槍擊，還好沒有生命危險，其實一直以來，青山宮的政壇關係都很好，包括國民黨北市長候選人蔣萬安。

今（20日），蔣萬安舉行文化政策記者會時，本台記者就觀察到，蔣萬安競選總部的現場，恰巧擺著青山宮副主委許文旭送的好彩頭，我們記者謝其恩立刻問蔣萬安這是什麼情況？當場，蔣萬安的表情，真的是有那麼一點點尷尬。

聯合新聞網·2天前影／坐擁土地159筆？民進黨團批鍾東錦是苗栗土皇帝民進黨立法院黨團上午召開「苗栗拒絕炒地縣長踢爆鍾東錦的煉金術-土地篇」記者會，民進黨苗栗縣長參選人徐定禎、立法院民進黨...Reactions10中央廣播電台·2天前確診數連2週降王必勝：趨勢不變可脫離高原期中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝今天(19日)表示，截至目前看來，本週COVID-19確診數應該會少於上週，也就是連續2週下降，若趨勢不變，便逐漸脫離高原期。

國內19日新增4萬4,601例COVID-19本土個案，比前一天少，也較上週同期減少7,737例，降幅為14.8%。

王必勝指出，目前看來本週病例數應該會比上週更少，且降幅更大，如此便達連續2週確診數下降，漸漸就會形成趨勢，若此趨勢不變，即代表疫情逐漸脫離高原期，但仍須視實際數字而定。

10月13日開放國門，入境「0+7」免檢疫新制上路至今已1週，對於邊境開放是否影響國內疫情，王必勝說，目前疫情趨勢下降，因此看來開放國門與疫情的關聯性較小，並未導致疫情更嚴重。

原始連結更多中央廣播電臺新聞下週審BA.5次世代疫苗EUA審過就進貨住宿及社區式照顧機構定期篩檢措施延長至11/30今增44601例本土病例27境外、42死大愛電視·2天前告急！索馬利亞每分鐘1名兒童送醫聯合國兒童基金會，在18號提出警告，非洲之角索馬利亞，每一分鐘就有一名兒童，因為營養不良送醫。

尤其是連續四年的乾旱，讓兒童死亡的規模，恐怕會是半世紀以來最為嚴峻的一次，有近50萬名孩童的生命健康，...Reactions2台視新聞網·2天前蔣、中、珊都訪星宇挺誰？張國煒：別挖坑給我跳「三腳督」台北市長參選人接連拜訪星宇航空，民進黨的陳時中上個月先去，無黨籍的黃珊珊於13日拜訪，國民黨的蔣萬安今（19）日後腳才跟上，三位皆由星宇航空董事長張國煒親自迎接。

三位候選人都來過，現場媒體詢中天新聞網·2天前陳時中改口：對防疫旅館有貢獻的人我們都感謝　「希望這問題到現在為止」年底九合一大選越來越近，日前在台北市方面，無黨籍候選人黃珊珊與民進黨候選人陳時中在「防疫旅館誰先提」的議題上隔空互槓，陳時中認為黃珊珊是「剽竊」，但黃珊珊提出會議紀錄並找業者背書，更揚言提告。

今（19）日陳時中一改日前說法，改口說「大家都覺得在上面有所貢獻，那有貢獻的人，我們都謝謝他」，他也希望「這問題到現在為止」。

Reactions35匯流新聞網·2天前財產申報攻防　鍾東錦徐定禎互批申報不實CNEWS匯流新聞網記者謝東明／台北報導苗栗縣長候選人的財產申報，近來已是選戰攻防焦點，民進黨立院黨團今（19）天更召開記者會，清算無黨籍候選人鍾東錦財產申報問題。

鍾東錦競選總部則反駁，民進黨籍候選人徐定禎存款現金只有新台幣27萬餘元，根本與自我設定的理財專家訴求不符，令人質疑是否有虛報、造假等問題。

鍾東錦團隊表示，民進黨中央著眼於藍軍在苗栗縣呈現分裂局...CTWANT·2天前快訊／元大創辦人馬志玲辭世　享壽82歲[周刊王CTWANT]Reactions3中華日報·2天前明池山莊滯留客今全撤離記者林坤瑋∕宜蘭報導為撤離滯留在明池山莊的遊客，宜蘭縣長林姿妙十八日晚間責成災害應變中心配合跨縣市及中央各單[…]中廣新聞網·2天前北市老屋身價水漲船高　這3區近兩年漲最大房價高漲之下，老屋身價也水漲船高。

永慶房產集團比較近兩年1到8月台北市各行政區屋齡30年以上物件，發現成交單價不僅全面上漲，南港、文山、萬華3區漲幅最驚人都超過一成！大安區30年以上老屋平均單價最高，已超過90萬元。

銷售狀況來看，中山、士林、大安3區的老屋最受青睞，交易熱絡。

永慶房產集團是依照內政部實價登錄資料進行統計，近兩年1到8月屋齡30年以上的交易資料相比較，整體來看，台北市各行政區Reactions1風傳媒·19小時前想把中國解放軍打造成「世界級戰鬥部隊」　CNN：習近平面臨這些大挑戰2015年，當時已就任3年的中國國家主席習近平開始推動，在2049年把解放軍打造成跟美軍不相上下的「世界級戰鬥部隊」。

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EBC東森新聞·18小時前單身15年渴望愛情丁噹認曖昧「小金城武」情歌天后丁噹近期緊鑼密鼓準備舞台劇演出，今年40歲的她，感情空窗已經15年，不過最近傳出好消息，他承認目前已經有曖昧對象，對方是大陸新生代演員，還有小金城武之稱。

由於對方小自己1鏡週刊MirrorMedia·1小時前【有片】重大槍擊案後北市實施「安城專案」警分局長帶隊臨檢酒店近日台北市萬華區發生黑幫槍擊事件，引起社會關注，為淨化轄區治安，強力打擊暴力犯罪，台北市警察局自昨（20日）起執行「安城專案」，針對黑道幫派據點、酒店實施威力掃蕩，並展開路檢，強力檢肅黑道幫派、非法槍械及毒品案件，以澈底肅清暴力亂源，震懾不法，展現警方淨化治安的決心。

EBC東森新聞·14小時前廿大誇政績河南：全中國7/10水餃我做的中共20大為宣傳總書記習近平施政成績，各省宣傳部長大力宣傳地方發展，安徽省官員說全球有10%筆電是他們做出來的，河南省官員表示全中國1/4的饅頭1/2的火腿腸都是他們生產，輸人不Reactions2華視·2天前故宮紀念品被爆中製立委轟13年未改善許多民眾到故宮博物院參觀，都會購買紀念品，但有立委提出，故宮的紀念品，竟多達四分之一是中國製，更何況早在2009年，就有人提出質疑，13年過去，故宮竟都沒做改善。

對此院長吳密察也說，這樣確實不好，但也...Reactions5鏡新聞·2天前71歲翁摔暈！高三生見義勇為秒CPR　揮汗20分鐘搶命現今社會人與人之間的距離相對疏離，但見義勇為的熱心民眾還是大有人在。

中國一名71歲的老翁日前在人行道上摔倒，當場倒地不起，一名高三學生見狀立刻上前幫老翁實施心肺復甦術（CPR），並對其進行人工呼吸，雖然老翁最後還是不幸離世，但老翁的家屬相當感謝高中生的熱心，網友也紛紛讚賞該名高中生。

Reactions1TVBS新聞網·18小時前艾美影后與「小鮮肉一夜情」　大尺度定義第二春德國女星克莉絲汀保羅（ChristianePaul）最近在喜劇新片《趴兔青春期》中，飾演「人生勝利組」的配音員艾米莉亞，在與小鮮肉發生一夜情後，決心找回她人生的「Part2青春期」，瞬間考驗她與丈夫20年的感情。

有趣的是，克莉絲汀保羅原先是個女醫生，更出身醫生世家，她正式出道前十年邊演戲、邊唸書，後來雖正式成為醫生，卻對表演難以忘情，坦言：「演戲比當醫生好玩多了！」更多文章1.嚴陳莉蓮為嚴凱泰圓夢，卻不敢試駕納智捷新車？近1500個日子如何蛻變，一雙紅色高跟鞋露端倪2.侯佩岑感慨兒子同學媽年紀都比她小真實年齡網驚呆3.台式麵包熱量排行榜曝光　最肥不是奶酥麵包…這款超可口「穩坐冠軍」4.幫出PCR費用？高端：已聽到大家心聲5.父「抄襲」4歲女兒繪畫作品竟大受歡迎　他驚訝：5家美術館找我辦展法國周刊封面「台灣警戒」：高雄是侵台首要目標中天新聞網高雄大立百貨前凌晨槍響！現場4男大驚警2小時火速逮人Yahoo奇摩（即時新聞）陳明通：鄭重告訴北京武力攻台沒有贏的可能中時新聞網臉書發文告別⋯53歲金馬得主驚傳病逝Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）「覺得最麻煩的家事是什麼？」網刷一排留言Yahoo奇摩（綜合報導）侯佩岑感慨兒子同學媽年紀都比她小真實年齡網驚訝中時新聞網今日（10/21）重點新聞報你知Yahoo奇摩（即時新聞）港人抗議被拖進領事館毆打陸外交官認施暴：出於職責中廣新聞網布林肯再度示警：陸可能脅迫甚至對台動武中央社田馥甄失聲一度陷低潮Ella曝近況：她變了三立新聞網setn.com路徑類似「尼莎」吳德榮：周末防致災降雨Yahoo奇摩（綜合報導）特拉斯閃辭成最短命英相俄諷樂見其成今日新聞NOWnews幫出PCR費用？高端：已聽到大家心聲聯合新聞網英保守黨新黨魁兩大熱門人選強生、蘇納克中央社柯P前副手挺蔣萬安秦慧珠：不小心變藍白合了中時新聞網補打疫苗錢哪裡來？主計處：目前沒有編列中時新聞網台將好狂！白馭珀、楊肉盧組合爆冷晉級三立新聞網setn.com宜蘭大學13師生暴雨受困警急救援中時新聞網「選舉是人權」專家：降級就迎刃而解聯合新聞網搶才大戰謝金河：把蔣尚義留在台灣三立新聞網setn.com近13年半最慘陸對台下單蒸發44億美元中時新聞網共付24.9億美愛國者飛彈技術代表駐台5年聯合新聞網12月有新規則0056祭史上最大改變三立新聞網setn.com馬東石結婚了甜娶小17歲女友今日新聞NOWnews比奶酥更肥！台式麵包熱量排行冠軍有肉鬆CTWANT快訊》基隆市長候選人號次出爐蔡適應3號、謝國樑1號新頭殼快訊》嘉義市長號次出爐！黃敏惠1號、李俊俋6號新頭殼高雄市長抽籤　陳其邁4號柯志恩3號今日新聞NOWnews不斷更新／九合一大選抽籤　全台縣市首長候選人號次出爐TVBS新聞網市長抽籤中6號蔣萬安：六六大順，台北出運新頭殼1招半價買到！7-11提網要錢他傻眼今日新聞NOWnews小室圭3度落榜也無妨？日媒：仍是年薪4百萬人生勝利組TVBS新聞網宜蘭縣長候選人號次出爐林姿妙1、江聰淵5中時新聞網屏東縣長抽籤1號詹智鈞、2號蘇清泉、3號周春米中時新聞網籤王出爐！九合一大選「六都市長候選人號次」這邊看中廣新聞網缺乏主體性　林佳龍曝新北市需求今日新聞NOWnews小S、黃子佼搶金鐘　Lulu力抗魔咒今日新聞NOWnewsYahoo奇摩（即時新聞）英相特拉斯閃辭俄國外交部發言人：英國最丟臉首相Yahoo奇摩（即時新聞）足球／C羅不爽被冰提前離場！曼聯硬起來祭重罰民視6號蔣萬安喊「六六大順、台北出運」藍議員齊聚展團結氣勢中時新聞網香港人財外流「它」成最大贏家！謝金河曝台危機民視大杯拿鐵33元！開放「寄杯無期限」今日新聞NOWnews林佳龍籲侯友宜：能力有限應放手今日新聞NOWnews快訊》宜蘭縣長候選人號次抽籤出爐！林姿妙1號、江聰淵5號、陳琬惠6號新頭殼馬國女大生「凶伴屍23小時」不敢睡！命理師抖內幕：怨魂跟著TVBS新聞網C羅遭到禁賽　將暫時離開曼聯一軍今日新聞NOWnews張善政1賴香伶2鄭運鵬3鄭寶清4今日新聞NOWnews抽到12號難掩好心情陳時中：時鐘有12個時區台北也是12區新頭殼世足賽／大嫂團太火辣！英格蘭祭規範：禁穿短裙民視英相下台／誰繼任？強生有望回鍋　賭盤看好前財務大臣TVBS新聞網