[討論] 關於原地跑步減肥法真的有用嗎- 看板FITNESS

在水管看到這減肥視頻覺得還蠻適合我的基本上就是說在家原地模擬跑步情形也不用去外面風吹日曬跑步晃一堆肥肉我自己跑了幾天發現有個很大問題以跑步一 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者x771009(吞雲吐霧)看板FITNESS標題[討論]關於原地跑步減肥法真的有用嗎時間ThuMay1219:30:002016 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

==============================以上禁止刪除===================================== https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8 在水管看到這減肥視頻 覺得還蠻適合我的 基本上就是說在家原地模擬跑步情形 也不用去外面風吹日曬跑步晃一堆肥肉 我自己跑了幾天發現有個很大問題 以跑步一小時去算這期間怎麼跑都不會累 (有加快手臂跟腳的擺動幅度) 但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感 (大口呼吸氣!) 會流汗!心跳也會加速可是如果停下來的話心跳很快就會平靜! 如果是慢跑戶外我大概230分鐘呼吸就會急促 而室內減肥法我完全輕輕鬆鬆就跑完 想問一下這方法真的行得通嗎!!? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.249.105.41 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463052603.A.D61.html 推andy31313:那幹麻不去室外跑？05/1219:49 推andy31313:出外去操場不管用跑的用走的根本沒人管你而且運動這05/1219:51 →andy31313:麼健康的事怎麼會丟臉05/1219:51 推barkingdog:因為他一開始是260斤吧05/1220:02 →barkingdog:130kg05/1220:02 推c3709528:我在跑步機上跑也沒有在外面跑容易累05/1220:07 →c3709528:你要不要買個跑步機?有在跑的話很划算05/1220:08 推t141256:有運動都好啊只是如果你都可以去戶外跑了為何不直接跑?05/1220:47 →t141256:真的跑步一定會比原地跑有效05/1220:47 推funster:看到胖胖的人努力的跑很激勵人心耶別怕！05/1221:13 推ng130016:跑步機容易吵到人，不然很想買一台，而且比手機便宜05/1221:14 推i87174226:能理解你不想去外面跑的心情，但就跟樓上說的一樣，其05/1221:56 →i87174226:實很激勵人心喔^^05/1221:56 →themost:不考慮跳繩??05/1222:14 推ILoveMeYA:戶外跑腳要多一個往前的力量跑步機的話可把坡度調高05/1222:30 推Zingiber:我覺得burpee減肥更有效~而且也是室內+原地+沒有大聲響05/1300:47 →Zingiber:5分鐘Burpee抵過30分鐘原地跑消耗的熱量05/1300:48 推DLCSEA:/原地很多文章，甚至問的跟你差不多05/1301:11 推DLCSEA:晚上跑哪會日曬，有風吹才好，不然這種天氣很悶熱05/1301:12 推DLCSEA:你不覺得愈輕鬆，表示你耗能愈少，心跳數不到嗎?室內運05/1301:16 →DLCSEA:動有熱身及穿鞋嗎?先給你心理建設，若持續一兩個禮拜，膝05/1301:16 →DLCSEA:蓋痛或腳踝痛的可能性05/1301:16 →DLCSEA:看到胖的人跑步並不會有異樣眼光，都當一般人看，有運動05/1301:19 →DLCSEA:的人我都想給他比讚05/1301:19 推DWR:剝皮起跳落下胖的話聲音很大的...除非住一樓05/1301:21 →DLCSEA:之前看到我姐躲在房間光腳亂跳，原地跑步，就知道她不知05/1301:24 →DLCSEA:網路看了什麼每天動幾分鐘就可減肥法，隔一個禮拜就又恢復05/1301:24 →DLCSEA:坐電腦前了，問她，她說膝蓋痛，不練了05/1301:24 →Boniour:重點要看你原地跑這一小時的心率是如何？05/1302:11 推uwmtsa:不如開合跳05/1304:08 →ralan009:原地跑步做功低不會消耗熱量跟實際慢跑差很多05/1305:42 →ralan009:別浪費時間了05/1305:42 →ralan009:原地跑步就是抬腿而已05/1305:43 推bombilla:如果太重的話，要不要考慮先用對膝蓋負擔小的運動。

05/1309:01 推aboveground:出門跑，會慢跑的人都很溫暖的^_^不要擔心05/1311:15 推joyce52501:我看到胖胖的人跑內心都會幫他們加油～05/1311:55 推i87174226:要不要考慮快走開始？對膝蓋比較沒負擔05/1314:33 推dw5615:你可以搭配跳繩05/1314:49 推xspeed1005:不會累就是沒有效05/1314:51 推EJH030623:其實還蠻累的，當初用一年瘦快25公斤，只是很耗時間05/1315:10 →EJH030623:一天可以有三小時以上運動時間的可以試試05/1315:11 推shin30:剝皮我覺得很傷膝蓋體重過重不適合吧="=05/1317:48 →steven211:有動就有效果效率問題而已吧05/1320:28 推hha:我兩年前試過也很推崇，搭配飲食，真的非常有用，但是後期大05/1400:26 →hha:概是鞋子不夠好，使得我腳底稍有不適只好暫停跑步05/1401:21 推kickyjump:不如以TABATA內的抬腳方式跑，想辦法把腳抬到最高05/1412:47 推maluko411:體重重的話，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不會跑05/1415:19 →maluko411:得狼狽又覺得速度不如別人，久了也不會太在乎別人~05/1415:19 推Marchqoo02:原來原地跑也會傷膝蓋@@05/1416:58 →clubee:有位移才有做功阿05/1502:10 推talrasha:試試波比操05/1517:41 推Zingiber:會覺得剝皮比原地跑傷膝蓋一定是哪裡有誤會05/1600:38 →Zingiber:怕膝蓋受傷那也大可以省去最後跳起來著地這個動作05/1600:40 推dophin332:用橢圓機吧腳比較不痛05/1601:34 推sieVI:跳繩1000下，停1次減10下05/1610:36 推yuyu0340:去外面跑步效果比較好05/1915:00 推a062693069:跑步機當然不會比路上跑累因為沒風阻阿05/2115:51 →raviyen:剛開始多少有效果,但持續不了多久!畢竟這種運動方式,強05/3116:11 →raviyen:度不好增加!05/3116:11 推bankwin:就是空氣糟才會想在室內跑,跑步機也不是每個家庭都有空03/0510:57 推bankwin:間能放03/0510:57