堅持晚上10點睡覺，身體會變成什麼樣？會嘗到不少甜頭

每天十點睡，你還會發現你的胃口變正常了，消化能力變好了；情緒變得穩定了，心態更加開朗了；體質變好了，身體更有力量了；免疫力提高了，變得健康了。

首頁 茹喜 堅持晚上10點睡覺，身體會變成什麼樣？會嘗到不少甜頭，令人欣喜 2021-12-30  茹喜 原標題：堅持晚上10點睡覺，身體會變成什麼樣？會嘗到不少甜頭，令人欣喜 自從智慧型手機普及之後，熬夜成了現代人的生活常態。

小編本來以為只有年輕人才會熬夜，但最近發現不少中老年人，不知從何時起也養成了晚上熬夜玩手機的習慣，真的倍感意外。

熬夜的危害，已經是個老生常談的話題了，都知道熬夜不好，長期熬夜會給身體帶來很多不可逆的傷害，會讓人變醜、變老、變笨，對健康、工作和生活都會產生一定的影響。

從現在起，改掉熬夜的習慣，每天晚上10點睡覺，20天之後，身體就會出現不少好的變化。

堅持每天晚上10點睡覺，20天之後，身體會變成怎麼樣？ 堅持早睡20天，你的皮膚會變好，皮膚出油量會減少，這會使你整個人變得清爽一些。

皮膚也會變得更加細膩光滑，膚色會變得更加的紅潤，看起來氣色會很好，很顯年輕。

皮膚代謝期是30天，若你能繼續堅持早睡，堅持早睡30天，你全身的皮膚都會「煥然一新」，皮膚狀態會比過去好很多。

晚睡的你，是不是經常起不來，勉強起來後精神特別差？人體內有自帶的生物鐘，早睡才符合晝夜節律，若你晚睡，哪怕你睡12個小時，你的精神也很難變好。

每天十點睡，你的身體能更好地進行自我調節，你的精神會變好，醒來後神清氣爽，身心舒暢，整個人很有精氣神，活力滿滿。

若你能每天晚上十點睡，你的大腦會流下激動的淚水，大腦會非常感謝你。

晚睡傷腦，會影響腦部供血，加速腦部機能衰退，會使腦細胞更快的凋亡，對腦部健康不利，還會傷到腦部血管。

每天晚上十點睡，可以讓大腦儘早的休息，減輕大腦的負擔，這樣你會發現你的大腦變得清醒了，反應力變好了，記憶力也有所提高，思維變得更加活躍。

不僅如此，堅持早睡，還能降低患老年痴呆、中風的風險。

熬夜使人發胖，經常晚睡，代謝會受到影響，體內的瘦素會變少，會變成易胖體質，讓你發胖。

每天晚上十點睡覺，代謝會逐漸恢復，體內的垃圾可以更好的排出，你會變成易瘦體質，體重會慢慢回落。

每天十點睡，你還會發現你的胃口變正常了，消化能力變好了；情緒變得穩定了，心態更加開朗了；體質變好了，身體更有力量了；免疫力提高了，變得健康了。

堅持早睡，你不僅會發現你的身體變好了，連工作效率都提高了，生活更有秩序感，各方面都呈現「欣欣向榮」之勢。

怎麼讓自己做到十點就入睡呢？想要十點睡覺，9點40左右，你就應該收拾好，躺在床上準備入睡，不准把手機帶到床上去。

若不玩手機，正常情況下，你可以很快的入睡，十點之前應該能睡著。

若你睡不著，你可以喝杯熱牛奶，白天時要適量的運動，不要讓自己太閒，要讓自己忙碌起來。

晚飯不要吃得太飽，八分飽就可以，晚飯要吃得早一些，儘量7點之前吃晚飯。

睡覺前一個小時，不要讓自己看緊張刺激的影視劇，不要進行劇烈的運動，要讓自己保持平靜，這樣你可以很快的睡著。

文章來源:https://twgreatdaily.com/513155987_120553687-sh.html 清朝地位最高的宮女，每年只洗一次澡，去世後皇帝讓皇子輪番守墓 2022-10-18 她是上海灘的社交女王，也是百樂門的常客，美人永不遲暮 2022-10-17 歷史上只有一個女人的皇帝，6歲時才見到明憲宗，年僅36歲便去世 2022-10-17 後妻屢屢犯錯卻不被休掉，只因中國的一項風俗，丈夫很無奈 2022-10-16 燕青為何挑著一擔珠寶偷偷離開？他若不走，死得只會比宋江更慘 2022-10-16 《賣油翁》最後一句很經典，卻被教科書刪掉了，失去了其中的韻味 2022-10-16 東北民主聯軍司令部和各個縱隊的主要領導都是誰 2022-10-16 東山再起，東晉謝安從隱居之地東山復出，指揮晉軍打敗秦軍，取得淝水之戰 2022-10-15 朱元璋當年做皇帝時說的這句話，我們經常在古裝劇里聽到！ 2022-10-15 大將號稱鬍子，打仗卻粗中有細，一個小坑窪讓他打敗敵一個師 2022-10-15 1998年，長春黑幫大哥梁旭東被捕，揚言「我上面有人」！後續如何 2022-10-14 中原男子為啥不願意娶匈奴女孩？放在現代你能接受異族女孩嘛 2022-10-13 現在都是機器生產，為何還有人重金購買老式縫紉機，裡面有何秘密 2022-10-13 國王出使大明病死，王妃王子選擇永久定居山東，其後代繁衍至今 2022-10-13 朱元璋設宴款待功臣，先上素菜大家不愛吃，又上三道葷菜嚇壞劉伯溫 2022-10-12 1986年車諾比核電站爆炸，一周後才被重視，釀成巨大災難 2022-10-12 趣說歷史：為什麼歐洲古代航海發達，古中國航海卻一塌糊塗？ 2022-10-12 歷史上方世玉確有其人，但卻是個矮冬瓜，最後更是被「踢肛」而死 2022-10-11 去西藏時，看到一種像「大白菜」的植物別亂摘，摘了可能會「出事」 2022-10-11 明宣宗殺恩師，殺叔叔，還被傳弒父，為何仍被譽為好皇帝？ 2022-10-11 學政是幾品官，與各省督撫又是什麼關係？ 2022-10-10 如果劉備一統天下，關羽和張飛會不會被封異姓王？ 2022-10-10 朱元璋的墓地為何能在600年中還能產生威懾力？ 2022-10-10 古今意思差距最大的一個成語,以前讓人追捧,如今是最惡毒的罵人詞 2022-10-09