健康網》英國研究：晚上10點到11點睡覺對心臟最好

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（取自Pixabay免費圖庫）〔國際新聞中心／綜合報導〕英國科學家在「歐洲心臟期刊—數位健康」（EuropeanHeartJournal-DigitalHealth）發表的研究成果指出，晚上10點到11點之間睡覺，相較於早睡或晚睡，罹患心臟病的風險更低。

研究報告共同作者、英國艾克斯特大學（UniversityofExeter）資深講師普蘭斯（DavidPlans）指出，雖然無法從研究中得知因果關係，但研究結果表明，早睡或晚睡更有可能擾亂生物時鐘，對心血管健康造成不利影響。

請繼續往下閱讀... 普蘭斯領導的研究團隊以英國人體生物資料庫（UKBiobank）在2006年至2010年間招募的8萬8026名自願者為研究對象。

他們的年齡介於43歲至79歲之間，平均年齡為61歲，其中58％為女性。

透過配戴在手腕上的重力感應器，研究人員收集參與者入睡和醒來的時間資料，同時對參與者進行人口統計、生活方式、健康和身體評估的問卷調查，並追蹤參與者心血管疾病的診斷結果。

研究人員發現，在平均5.7年的追蹤期間，有3172名（3.6％）參與者罹患心血管疾病。

在午夜或更晚時間入睡的人發病率最高，晚上10點至10點59分入睡的人發病率最低。

相較於晚上10點至10點59分入睡的人，半夜或更晚入睡的人罹患心血管疾病的風險高出25％；晚上11點至11點59分入睡的風險高出12％；晚上10點前入睡的風險高出24％。

進一步的性別分析顯示，女性與心血管風險增加的關連性更強，男性只有在晚上10點前入睡才具有顯著性，箇中差異的原因不明，有可能是因為內分泌系統對晝夜節律的中斷反應存在性別差異。

該研究定義的心血管疾病，包括心臟病發作、心臟衰竭、慢性缺血性心臟病、中風、短暫性腦缺血發作等。

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