[閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣- Fitness板- Disp BBS

到底哪個深蹲版本對？ --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216. 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:1700 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文轉寄自ptt.cc更新時間:2021-04-1106:47:02看板 MuscleBeach作者 miraclesam(miraclesam)標題 [閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣時間 SatApr1012:59:332021 原本工作的地方，我有上過教練課，他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可 （即便我屈髖無法繼續再低，他建議說就自然蹲下到低點，像蹲在地上一樣低） 換了新工作，來到新的健身房，教練說屈髖到極限就好，不然重力壓在膝蓋會受傷 到底哪個深蹲版本對？ -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.57.166(臺灣) ※文章代碼(AID):#1WSJ2tHj(MuscleBeach) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618030775.A.46D.html ※同主題文章:●04-1012:59miraclesam.■[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣　04-1407:17jeff0801.■Re:[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣 推imsphzzz:沒影片不知道1F04/1013:04 →gigi030507:感覺第一個是對的。

第二個很像膝蓋不超過腳尖這種古2F04/1013:07 →gigi030507:老的說法 推bxxl:自然蹲到底很多人骨盆會被拉到很後傾不能這樣負重4F04/1013:08 →bxxl:應該在骨盆不翻的情況下進行 推b54102:都對一半沒講全套6F04/1013:23 推celtics52034:看活動度7F04/1013:42 推ernielwl:各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢說不準8F04/1013:51 推Ethan45:膝蓋這部分怎麼操作兩位都沒提到9F04/1013:52 →ernielwl:所以請當下幫妳調整的人為主就好了10F04/1013:52 →chinapig:其實都對還是要看各人調整11F04/1013:55 推imsphzzz:你搞不好兩次蹲的動作不太一樣，所以還是說不準12F04/1013:57 推bxxl:基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好13F04/1014:01 推bxxl:還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題 →bxxl:讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了 →pisser:有人說用寬麵好，有人說細麵好16F04/1014:10 推FarkU:你覺得舒服，重量能進步不受傷，對你就是好姿勢。

17F04/1014:11 推Asucks:屁股夾好骨盆中立->屁股往後推->蹲下時膝蓋張開->想像肚子18F04/1014:33 →Asucks:和大腿之間能夾一枝筆->踩地+夾臀起來 推jesuscries:沒看你做不知道20F04/1016:28 推dakkk:你的活動度應該有變所以看起來不一樣說法也會不同21F04/1016:35 推sumton:我的認知同4樓，膝蓋什麼的其實都算假議題22F04/1017:00 →sumton:畢竟同一人蹲的角度、發力不同，膝蓋的走向都會不同 →sumton:只有骨盆與背的整體張力是絕對不能改變的 →Thelight:先自然全蹲找到站距跟腳尖角度，之後負重調整姿勢，找25F04/1017:09 →Thelight:到最適合自己的發力曲線之後再錄影微調，最後就是自己 →Thelight:的訓練努力了 推louis5265:借標題請教，腿推機有教練說回來膝蓋要碰到胸，是對的28F04/1017:14 →louis5265:嗎？ →loom0et0bust:每個人的角度本來都不同，根據什麼而提示什麼自然30F04/1017:19 →loom0et0bust:也因人因當下而異，你還是拍個影片再說吧 推AHEAD099:膝蓋碰到胸那你柔軟度要很好欸32F04/1017:46 →maxc55555:膝蓋碰到胸？重點在下背尾椎有沒有彎曲過大受壓吧33F04/1018:23 →jior:我也是滿好奇你膝蓋碰到胸，那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎？34F04/1018:33 推F1239810:兩個都不對，都沒講清楚35F04/1019:34 推youngpool:細節還有很多,只講這樣的答案是都錯36F04/1021:53 推yoreinin:當你保持中立 核心收好你就找到正確的姿勢了37F04/1022:56 推ohboom:只要把握住大原則脊椎中立核心張力其他什麼角度都是在於38F04/1022:58 →ohboom:個人舒服不受傷可以持續進步就是適合自己的姿勢 →kuninaka:不受傷的姿勢都是好姿勢40F04/1101:03 推w28103566:看起來兩個都是對的41F04/1102:13 →w28103566:很多超過185cm的都沒在背槓深蹲，改用其他膝蓋壓力不大 →w28103566:的動作 -- ※看板:Fitness　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:40　 回到看板(←)《Fitness》 → guest 來留個言... x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.