[問題] 深蹲訓練的奧秘？ | PTT 熱門文章Hito

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.139.24 (臺灣) ※ 文章網址: ... 5F推FarkU: 自從我練深蹲硬舉後，我每天都等著看不練的人留什麼廢言。

Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]深蹲訓練的奧秘？ 看板 musclebeach 作者 tinysun 時間 2021年04月14日 留言 40則留言，31人參與討論 推噓 23  ( 23推 0噓 17→ ) 一直想跟大家分享並且討論這個問題 我在健身房前後也超過十年了始終都沒有進入深蹲跟硬舉的動作裡面自己身材偏瘦總覺得那些動作我不可能會做 年紀漸漸長了之後發現有一些小毛病在身上包括有一點點的尿失禁夜晚也會有頻尿的問題 在因緣際會之下開始了深蹲跟硬舉 也慢慢使用腹式呼吸 身體發生了非常微妙的變化之前有些許的尿失禁完全不見了夜晚頻尿也改善了很多從小的過敏性鼻炎也幾乎好了八成以上 想請問版上的強者深蹲是有何微妙的道理改善身體這麼多的毛病呢？？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:116.89.139.24(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618387418.A.A14.html 1F→stephenliu:深蹲救地球不是開玩笑的04/1416:08 2F→burnsy0018:我練會深蹲後考試都考一百分了呢04/1416:20 3F→gigi030507:深蹲是動作之王不是隨便說說的04/1416:21 4F→gigi030507:我練深蹲以後天天一柱擎天到天亮。

04/1416:21 5F推FarkU:自從我練深蹲硬舉後，我每天都等著看不練的人留什麼廢言。

04/1416:56 6F→em4:深蹲時候不會漏尿嗎04/1417:12 7F→sl9800998:蹲得越低腳就越麻04/1417:13 8F推GTX9080:深蹲救地球04/1417:21 9F推george1218:我們練的不是深蹲，是用腳把地球舉起來04/1417:23 10F推jeff0801:運動能改善很多身體狀況04/1419:07 11F推storyk49240:不是我在深蹲而是地球在深蹲我04/1419:08 12F推offcola:深蹲配合呼吸可以很好的訓練骨盆底肌大概4這樣04/1419:10 13F推s9209122222:那為什麼我還是會有殘尿？04/1419:35 14F→s9209122222:鼻子照樣過敏04/1419:35 15F→s9209122222:還是容易被尿意給吵醒04/1419:36 16F推s9209122222:PS.尿完會殘留一些是因為以前某天尻尻過度突然像抽04/1419:41 17F→s9209122222:筋很痛，從此就這樣了04/1419:41 18F→heavenbeyond:那深蹲有讓你交到女友嗎？04/1419:48 19F推h1242890:扛的越重，越不容易起來04/1420:13 20F推TheoEpstein:俗話說得好，蹲的越久，腳越麻。

04/1420:17 21F推zz25678606:乾我也是深蹲或硬舉大重量的隔天有時候會蛋蛋疼靠04/1420:19 22F→zz25678606:這是為什麼04/1420:19 23F→zz25678606:哭夭回錯篇乾04/1420:19 24F→terryisbest:快被樓上笑死04/1420:49 25F推jaylee:深蹲偶爾會感覺攝護腺代償會不會是這樣鍛鍊到XDD04/1423:46 26F推v64kiu78:蹲的越低腳就越酸04/1501:07 27F推creepy:練深蹲40歲以後早上又會陳伯了很誇張04/1502:35 28F推faechai5566:應該是骨盆肌明顯變強了吧我剛開始上worldgym教練04/1507:44 29F→faechai5566:課教練也都是教呼吸核心出力先學會做任何動作都會04/1507:44 30F→faechai5566:很順暢我自己也是開始健身後改善鼻塞的問題04/1507:45 31F推wenshin:自己的感覺是學會呼吸跟穩定核心後，改善很多04/1513:00 32F推carava:照樣過敏04/1520:02 33F推ritt:深蹲很有用大肌群多關節一次可訓練多處肌肉04/1522:37 34F推h520194:能治過敏！？那我也要開始練了嘻嘻04/1610:18 35F推dragon00031:有嗎一樣過敏啊=.=04/1610:30 36F→acegikmp:蹲了十幾年過敏還是沒好轉，看來是我蹲下去的表情不對04/1613:42 37F→Moirae:信仰夠的話蹲一蹲台灣就不缺水缺電了04/1615:32 38F推o22543:蹲得越遠跳得更高04/1720:08 39F推beams156:為啥我深蹲還是一樣便秘!?04/1814:05 40F推CatWong:1FXD04/1916:23 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 8 Re:[問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 52 2022-03-1322:31 32 [問題]該吃鮪魚還是鮭魚好？ 49 2022-03-1313:44 17 [問題]紅牛乳清-啤酒口味 31 2022-03-1312:49 42 [討論]館長開始支持斷食跟生酮了？ 139 2022-03-1311:57 10 [問題]減脂期中期問題 35 2022-03-1223:54 10 Re:[問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 49 2022-03-1214:53 20 [問題]女生新手請教 94 2022-03-1214:47 17 [問題]椎間盤突出的治療歷程 51 2022-03-1211:56 2 Re:[問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 57 2022-03-1210:35 42 [閒聊]重訓服飾推薦? 74 2022-03-1209:21 36 [討論]遞減組(DropSet）對肌肥大的效果 54 2022-03-1120:37 13 [問題]世界健身福華店 31 2022-03-1115:47 -32 Re:[閒聊]iherb暫停對台灣的服務 68 2022-03-1110:19 33 Re:[討論]臥推終於來到這一天了嗎 44 2022-03-1021:46 21 [閒聊]WG台中西屯、黎明店感想 44 2022-03-1020:47 12 [問題]腰錐酸痛伴隨腿麻 41 2022-03-1015:44 50 [討論]臥推終於來到這一天了嗎 104 2022-03-1015:00 22 [問題]新手菜單飲食請益 53 2022-03-1013:17 39 [討論]為什麼有些人感覺隨便練練就超巨？ 118 2022-03-0922:58 17 [問題]有認識結紮後一樣練的很棒的人嗎? 52 2022-03-0917:30 44 [情報]阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響 94 2022-03-0915:09 36 Re:[問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 230 2022-03-0909:55 26 詢問是否有垂直律動機的使用心得？ 49 2022-03-0812:01 30 [問題]如何增加體力 165 2022-03-0722:31 11 [閒聊]ON漲價了 32 2022-03-0719:09 56 Re:[問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 226 2022-03-0714:53 18 [問題]電鍋蒸雞胸肉的肉沫如何處理 48 2022-03-0713:41 23 Fw:[問題]超核心的線上課程值不值得買？ 76 2022-03-0712:09 116 [問題]練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 348 2022-03-0708:38 13 [問題]如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重 30 2022-03-0623:10 44 Re:[新聞]日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 68 2022-03-0619:52 42 [新聞]日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 87 2022-03-0615:54 31 [問題]深蹲要再追求蹲深嗎 101 2022-03-0600:55 14 Re:[問題]沒在練腿體脂肪率會比較高嗎 41 2022-03-0522:49 49 [問題]沒在練腿體脂肪率會比較高嗎 112 2022-03-0518:43 26 [問題]胸部不一樣高有解嗎(更） 48 2022-03-0511:43 18 [問題]homegym 35 2022-03-0422:41 30 [閒聊]拉單槓舉起老婆 53 2022-03-0419:36 21 [問題]羅馬椅是練下背還是臀? 41 2022-03-0414:19 熱門文章 [心得]台灣去年用電量增加近100億度，年增4.1% [閒聊]你虹那個Vox [邊緣]沒發錢不填問券 [分享]公開情報俄烏裝備增減圖表 [問卷]臺灣筆記型電腦的綠色消費行為分析 Re:[閒聊]中一中音樂課事件 [心得]港股如果再重挫不止會拖累台灣金融股嗎? Re:[新聞]烏克蘭最新消息：美國稱俄羅斯向中國尋求 Re:[閒聊]想參選版主提供自由開放的討論風氣 [閒聊]幹幹面試一次來四個 [討論]直營店的426中國陸妹 [姆咪]俄軍朝波蘭邊境軍事基地發射導彈35死134 [新聞]搭帳抗議現場曝！380萬休旅「1個月刁2次 [寶寶]剛滿兩歲幼幼班還是繼續保母? [情報]0311上市投信買賣超排行 Re:那我也來發錢 [情報]111年03月14日三大法人買賣金額統計表 [閒聊]中一中音樂課事件 [閒聊]關於全明星第三季的排球 那我也來發錢