駝背、烏龜脖、站姿歪斜…現代人「骨盆後傾」困擾，最強翹臀 ...

身體在自然位置下有稍微骨盆前傾，並且「胸腔肋骨」與「骨盆」剛好形成一個相互對齊的圓柱體，之後這本書會常提到，稱為「胸肋骨盆圓柱體」，請見下圖：. VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 財務自由 VIP專區 Search» 旅遊 台積電 國民黨 中國 台獨 武漢肺炎 蔡英文 台美關係 直播 科技 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 來個「肌肉控制」簡單小檢測，發現問題癥結點，好讓運動學習的狀況更好。

(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook) 想想看，每天你有多少時間坐著？是否常坐著坐著，下背都痛起來了？以下是現代人，日常站立時常出現的身體狀態：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 站姿歪斜 身體偏移脊椎本來的中立位置，所以會有點歪歪的。

  嚴重駝背 好像駝背更嚴重了，烏龜脖也明顯出現。

這時，你可能會發現自己有下背痛與肩頸痠痛問題。

甚至，走路開始會卡卡不舒服，整個人的脊椎位置都不在該有的位置上。

  臀部緊繃的坐姿 大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，於是呈現下列的畫面；我看過多數機車騎士也是這樣騎車，這些坐姿都是在骨盆後傾狀態下，直接坐在你的尾椎上，難怪坐愈久，下背愈難受！ 駝背坐姿 攤背坐姿 翹腳坐姿 正確站姿 那正確站姿是什麼樣子呢？身體在自然位置下有稍微骨盆前傾，並且「胸腔肋骨」與「骨盆」剛好形成一個相互對齊的圓柱體，之後這本書會常提到，稱為「胸肋骨盆圓柱體」，請見下圖：   1 2 3 全文閱讀 相關報導 連呼吸都會胖不是你的錯！研究教你用睡的瘦身 靠改變姿勢，竟能變快樂、降壓力？哈佛實驗證明：做這個動作，對紓壓超有效！ 為何節食減肥以後，總會火速胖回來？科學家發現，問題出在你的腸道！ 90%台灣人有這毛病！搬重物、坐姿差害下背痛到崩潰，醫師公開預防、治療絕招 每天下班都希望有人能幫你按摩？會這樣是因為坐了整天辦公室，肌肉「不夠力」啦！ 明知運動對身體好，為何還是懶得動？心理醫師提供這7招，輕鬆養成好習慣！ 不餓肚子也能輕鬆控制體重！名醫齊聲推薦的「生酮飲食法」，燃脂還能消滅癌細胞 關鍵字： 健康 瘦身 姿勢 坐姿 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 935 明明有孩子要養，為何不找份好工作？社工15年看遍台北貧困家庭，道出壓垮單親最沉重關鍵 謝孟穎 2022-07-2109:20 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,100 迫女學生辦公桌下「打手槍」擦精液！台南名師犯案逾20年受害者出面卻見狼師爽領退休金 謝孟穎 2022-07-0808:50 「你能想像嗎？當你以為你辛辛苦苦把孩子送去某名師班級時，那其實是煉獄。

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