駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測！美姿訓練師公開「矯正體態 ...

很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善，但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢？小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以 ... HOME 美妝 瘦身 駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測！美姿訓練師公開「矯正體態」動作，練出纖細身材 2020-01-1023:00 於2年前更新Janine >>右滑圖片看「體態問題」矯正 體態問題矯正1：頭前傾、龜脖 體態問題矯正2：圓肩 體態問題矯正3：駝背 體態問題矯正4：骨盆前傾 正確體態：站立狀態時呈直線 │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│ 很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善，但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢？小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題，即時精準矯正！ 動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問題，建議從鏡子、或是照片中觀察一下。

體態問題矯正1：頭前傾、龜脖 自然站立的狀態下，如果發現頭部習慣性的落在在肩膀前方，代表有頭前傾的問題，也就是一般所說的龜脖。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱 頭前傾、龜脖矯正方法： 延伸閱讀：韓國教練公開矯正駝背、脖子前傾動作！兩周肩膀打開、雙下巴消失，肩頸線條更纖細 體態問題矯正2：圓肩 自然站立的狀態下，如果手習慣性的搭在大腿前側，代表有圓肩的問題，讓手不自覺向前伸。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱 圓肩矯正方法： 延伸閱讀：微博、小紅書熱搜「張鈞甯開肩」！每天一個動作，改善圓肩、內縮肩，連駝背都變挺直 延伸閱讀：模特兒美姿訓練師分享「開肩運動」！一個動作改善肩膀內縮、斜肩駝背，練出纖細天鵝頸 體態問題矯正3：駝背 圓肩一般都會伴隨著駝背的現象，所以可以再多注意一下，在矯正圓肩的同時、背部是不是有彎曲的現象，可以與駝背一起矯正！ 圖片來源：小紅書@暴走园子酱 駝背矯正方法： 延伸閱讀：小紅書網紅示範15天有感「開肩運動」！每天2分鐘矯正內縮肩、駝背，練出纖細天鵝頸 延伸閱讀：韓國網美教練公開上半身打薄運動！圓肩、厚背也能練出纖細肩頸線，網友實測兩周有感 體態問題矯正4：骨盆前傾 最後就是骨盆前傾的自我檢測，站立狀態下是否出現小腹突出、腰部後面有空隙的狀態？如果有的話、代表就有骨盆前傾！ 圖片來源：小紅書@暴走园子酱 骨盆前傾矯正方法： 延伸閱讀：骨盆前傾讓小腹突出、小腿肌超壯？小紅書網美教練改善大腿、骨盆前傾動作，一個月練出細長腿 延伸閱讀：韓國教練「骨盆矯正」運動！每天5個動作，縮骨盆、改善假胯寬，連大腿根都變細有感 正確體態：站立狀態時呈直線 最後就是一個健康、良好的體態，在站立狀態時頸肩關節、腰腹、膝蓋、腳踝呈現一直線，如果發現哪裡有問題、都可以提早透過伸展動作獲得改善！ 圖片來源：小紅書@暴走园子酱 延伸閱讀：瑜珈教練小腿肌「全方位」伸展動作！蘿蔔腿、肌肉腿也可以變纖細，精準拉伸兩周就有感 延伸閱讀：網美教練矯正「假胯寬」動作！每天5分鐘居家徒手練，腿變細長、臀圍縮小變窄有感 ─ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│ 特賣會快訊、最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎？快加入「BEAUTY美妝情報心得交流」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法，跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡！ >>點擊圖片加入我們 資料來源：小紅書@暴走园子酱、BEAUTY美人圈 #身材 #瘦身 #減肥 #骨盆前傾 #駝背 POPULAR 推薦閱讀 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 千萬人認證！日網爆紅「睡前瘦腿操」 瘦身 2022-07-08 POKE飯紅什麼？5款「減脂夏威夷拌飯」食譜教學 瘦身 2022-07-07 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章