【睡眠影響身高】10點後瞓容易矮專家話你知幾點入睡最易長高

首先，晚上9點至第二日的凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。

另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。

如果要長高 ... 港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載二十大最新消息二十大任務清單十年特稿二十大報告前瞻習近平最新動態國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論全部01觀點01論壇01倡議健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報生活親子【睡眠影響身高】10點後瞓容易矮　專家話你知幾點入睡最易長高撰文：許詠妍出版：2018-01-0112:00更新：2020-06-1118:51小朋友高矮肥瘦，每時每刻都牽動著媽咪的神經。

有研究發現，小朋友的身高70%取決於父母的基因，30%取決於後天。

後天的影響因素當中，原來睡眠時間對身高的影響排第一位，超出運動和飲食。

錯過兩個時段，小朋友想高都幾難？VCG圖片兩個睡眠時段影響長高美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準，0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時；6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時。

而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！首先，晚上9點至第二日的凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。

另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。

如果要長高，就要好好掌握這個兩個睡眠時間段。

vcg圖片生長激素幾點開始分泌？據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌。

然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。

【親子教養小教室1】小孩扭買玩具點算好？教你兩招應對技巧【職業都有遺傳】做醫生律師原來跟父母有關？5種職業最多世襲　【黃臉婆之謎】臉色發黃反映身體問題　中醫建議4款調理湯水【外國研究】7成小孩需要睡眠安撫物　認為是有生命兼無可取替VCG圖片晚睡同時影響智力除此之外，倫敦大學教授阿曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究，在當中更發現經常超過9點才睡覺的小朋友，在閱讀和計數方面的成績相對比較差。

在研究中更指出，晚睡會影響小朋友的反應能力和空間認知能力，連智力發展都有所影響。

鬧小朋友有可能影響身高然而耶魯兒童健康組織調查發現，父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都有機會阻礙到孩子身高發展，有可能成為「精神性矮子」。

延伸閱讀：【特別的教仔經】透過父母效能訓練　六部曲跟子女溝通達致雙贏+801parenting親子育兒兒童健康嬰兒健康