生長激素分泌時間表

孩子每天都需要攝取六大類食物（全穀雜糧類、蛋白質、蔬菜、水果、奶類、油脂與堅果類）來攝取營養、幫助生長。此外，睡眠也很關鍵，每天晚上10點～凌晨2 ...

孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ...

生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，建議孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時，並多運動刺激分泌生長激素，有助於適當生長發育；另外，而人在肚子有點 ...

我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上睡覺不熬夜)以晚上(10pm – 3am) ...

A：生長激素一天大約分泌三十幾次，但每天晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌最顛峰的時段，不過建議最好提前1小時上床睡覺，才能有時間進入熟睡狀態、更有利 ...