出去玩前一天興奮到睡不著覺的舉手 - 國睡局NSA

焦慮地躺在床上翻來覆去，最後造成失眠的結果。

一般來說，大腦會自己調整睡眠節律。

但一直想著「怎麼還睡不著，明天會不 ... 首頁出去玩前一天興奮到睡不著覺的舉手 出去玩前一天興奮到睡不著覺的舉手 29Oct2019 /作者：國睡局NSA睡邊編＃跟著國睡局一起走啦 不知道大家有沒有遇過這樣的狀況，出去玩的前一天明明就規劃好了，卻發生...『5:30要集合，如果要睡飽7小時至少要21:00睡。

』『天哪，怎麼都一個小時了我還沒睡著？！』焦慮地躺在床上翻來覆去，最後造成失眠的結果。

一般來說，大腦會自己調整睡眠節律。

但一直想著「怎麼還睡不著，明天會不會睡過頭？！」會導致大腦的思緒進入了飛奔的狀態，這時候就會煞不住–––——自然也就難以入睡，睡覺的時間滴滴答答的過去，造成的焦慮卻急速增加，這是因為你無法命令大腦去暫停自己的意識。

難道就這麼放任自己失眠？1.當然不是但首先我們要放下對＃睡著的執著2.放鬆地感受自己的的身體接觸著柔軟的床鋪與棉被、慢慢地呼吸3.對自己說你已經在休息了，睡不睡得著已經不是重點＃睡覺越用力就越做不到喔 /作者：國睡局NSA睡邊編   相關文章 想哭睡不著、壓力變胖好焦慮，壓力大怎麼辦？，學學緩解壓力技巧吧 【夜間聊劇|打扮的戀愛是有理由的】通過價值觀的碰撞，帶出關係難題 KOL是憂鬱症的高風險族群嗎？從追尋自我肯定到自我接納 選手村2.6萬張床都用它，9個人一起跳才塌的紙板床