腦袋一直想事情睡不著

身體好累，大腦卻轉不停，睡前焦躁不安，愈想睡愈睡不著！ ... 到了夜間，濃度無法順利下降，所以你會一直處在身體很亢奮的狀態，甚至感覺到焦躁，也 ...

因為第二天將要發生之事，你是否曾太激動亢奮，難以入眠？心情亢奮會使你 ... 如果你躺著睡不著，或太興奮緊張難以入睡，那麼這種狀態很難自行改善。

行為:睡前應避免做一些與睡眠無關的事，如：滑手機、看電視、玩遊戲等，以免大腦過於亢奮加重失眠情形。 環境:避免睡覺環境溫度太冷或太熱、聲音過度吵雜及光線太明亮等。

另外睡前也不要讓自己太亢奮，滑手機、看電腦、打電競、通訊軟體聊天，都容易讓你腦子無法放鬆，很難安靜入眠。 方法3：布置好的睡眠環境（適用心虛、陰虛 ...