焦慮睡不著怎麼辦

因為第二天將要發生之事，你是否曾太激動亢奮，難以入眠？心情亢奮會使你 ... 如果你躺著睡不著，或太興奮緊張難以入睡，那麼這種狀態很難自行改善。

行為:睡前應避免做一些與睡眠無關的事，如：滑手機、看電視、玩遊戲等，以免大腦過於亢奮加重失眠情形。 環境:避免睡覺環境溫度太冷或太熱、聲音過度吵雜及光線太明亮等。