太 亢奮 睡不著
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行為:睡前應避免做一些與睡眠無關的事,如:滑手機、看電視、玩遊戲等,以免大腦過於亢奮加重失眠情形。 環境:避免睡覺環境溫度太冷或太熱、聲音過度吵雜及光線太明亮等。
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另外睡前也不要讓自己太亢奮,滑手機、看電腦、打電競、通訊軟體聊天,都容易讓你腦子無法放鬆,很難安靜入眠。 方法3:布置好的睡眠環境(適用心虛、陰虛 ...