運動睡眠時間變短

在這裡想為真正苦於失眠症，真心想改善睡眠習慣的人介紹「透過刻意減少睡眠時間來提高睡眠品質」的方法。或許有人會質疑「已經睡不飽了還要減少睡眠 ...

實踐這本書，你可以：○ 減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間○ 不需鬧鐘就能自然清醒○ 用「奈米眠」瞬間回復大腦運作○ 「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡◎5小時 ...

褪黑激素的分泌從晚上9點左右開始，在11點左右達到產生睡意的分泌量，早上5點左右會開始減少，然後覺醒。因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到 ...