甜食皮膚

1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 · 2. 早上7點就要起床。 · 3.

△國外最新研究顯示，「美容覺」真的存在，要把握晚上9點45分準時上床睡覺。 · △最好的睡眠時間是晚上9點45分入睡、早上6點55分起床，共睡滿9小時10分鐘。

明明同年紀，別人看起來就是比較年輕。日夜顛倒是皮膚大敵，掌握晚上睡眠美容覺的黃金時間，睡滿7-9小時，輕鬆當個睡美人。

等狀況，來看看「美容覺」應該怎麼睡才對～ ... 污染等各種刺激，因此晚上的休息對於皮膚是很好的修復時間，夜間皮膚也會較為脆弱更需要好好休息。