美容覺時間

美容覺跟回籠覺不同，我們常常會誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺，其實大錯特錯。 那麼真正可以幫助我們生產生長激素以及褪黑激素， ...

△國外最新研究顯示，「美容覺」真的存在，要把握晚上9點45分準時上床睡覺。 · △最好的睡眠時間是晚上9點45分入睡、早上6點55分起床，共睡滿9小時10分鐘。

越睡越累？原來是睡錯時間啦！這樣睡對健康美麗屬於你.

1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 · 2. 早上7點就要起床。 · 3.