美容覺時間

因為所謂的美容覺，一般建議應該睡滿7~9小時。睡眠專家麥可布勞斯博士(Michael Breus PhD)也表示，如果一天睡眠少於6小時，外表將會產生變化，慢慢增加睡眠時間到 ...

明明同年紀，別人看起來就是比較年輕。日夜顛倒是皮膚大敵，掌握晚上睡眠美容覺的黃金時間，睡滿7-9小時，輕鬆當個睡美人。

1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 · 2. 早上7點就要起床。 · 3.

越睡越累？原來是睡錯時間啦！這樣睡對健康美麗屬於你.

美容覺真的有效！不想老得快，「這時間」趕快睡 · 示意圖／TVBS · 常熬夜「荷爾蒙」不足，皮膚容易乾燥衰老 在進入深度睡眠的同時， 身體還會分泌一種抗 ...