美容覺真的有用嗎？該怎麼睡才對？11個睡好美容覺的技巧一次 ...

等狀況，來看看「美容覺」應該怎麼睡才對～ ... 污染等各種刺激，因此晚上的休息對於皮膚是很好的修復時間，夜間皮膚也會較為脆弱更需要好好休息。

閱讀全文02021年11月23日下午3:00·3分鐘(閱讀時間)美容覺真的有用嗎？該怎麼睡才對？11個睡好美容覺的技巧一次告訴你不用花錢就能變漂亮，光靠「睡好覺」就能辦到！特別推薦給喜歡熬夜、作息不正常的人，因為時常熬夜的人特別會容易出現皮膚乾燥、黑眼圈、細紋...等狀況，來看看「美容覺」應該怎麼睡才對～文：E編Yahoo時尚美妝、圖：擷取自ohvely22IG根據國外研究發現長期的睡眠不足會加速皮膚老化，會加速乾燥、色斑、暗沉、長痘痘之類的問題，同時也會降低皮膚的屏障功能，尤其白天皮膚會有紫外線照射、環境污染等各種刺激，因此晚上的休息對於皮膚是很好的修復時間，夜間皮膚也會較為脆弱更需要好好休息。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文為什麼要睡美容覺？因為人體在夜間是分泌褪黑激素、生長激素的高峰期，生長激素能幫助人體更新老舊細胞、延緩老化，而褪黑激素有美白效果，同時也是很好的抗老、抗癌因子，褪黑激素的分泌會受到光線的影響，在光線比較暗的時候分泌會增多，光線強的時候分泌會變少，所以晚上有睡好美容覺的人褪黑激素、生長激素自然就分泌得多，也比熬夜的人更抗老。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文美容覺怎麼睡才對？關鍵在「睡飽＋睡好」成人每天需要睡7~8小時，在「晚上10點到凌晨2點」之間，這時候人體的新陳代謝是最活躍的，也是身體進行內部調整的最佳時機，所以一定不要太晚睡。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文睡好美容覺技巧：睡覺時「越暗越好」。

睡好美容覺技巧：避免在床上看電視、看書、玩手機等活動，床只留給睡覺用。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文睡好美容覺技巧：關閉開小夜燈睡覺的習慣。

睡好美容覺技巧：穿上舒適親膚的睡衣。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文睡好美容覺技巧：乾淨舒服、無異味的床上用品。

睡好美容覺技巧：睡前保持心情舒暢、放下不開心的事，可以把煩惱在睡前寫下來，幫助大腦暫停反覆思考。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文睡好美容覺技巧：睡前15-30分鐘進行腹式呼吸法、肌肉放鬆等，讓呼吸心跳放慢下來。

睡好美容覺技巧：聽聽音樂、看看書有助於睡眠。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文睡好美容覺技巧：可以使用助眠擴香、點精油來輔助。

睡好美容覺技巧：晚上可以泡澡或者泡腳，注意助眠的適宜水溫為37-40度，最佳洗澡時間為就寢前1至2小時。

睡好美容覺技巧：噴點枕頭噴霧，利用天然植物精萃調和放鬆的睡眠香氣，幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍，讓身體更容易放鬆進入睡眠。

在Instagram查看這則貼文오연서（@ohvely22）分享的貼文延伸閱讀：活出每個媽媽最嚮往的樣子，時尚媽咪Melody的美麗哲學！給20世代女生：「突破和學習是你最應該要累積的財富」營養師分享「健康減肥」三大原則！不是光吃原型食物就會瘦，更要注意「這個重點」！美女最多的星座TOP4！第一名美女如雲，林青霞、朱茵、全智賢、宋慧喬...都是同星座🎧時尚美妝podcast｜很敢聊▶️各種辛辣話題等你來聆聽！Podcast👉https://apple.co/3tkTMMUSpotify👉https://spoti.fi/3xGQabvSoundon👉https://bit.ly/2Rkdpr0美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道鏡週刊MirrorMedia·1天前特拉斯閃辭首相　英媒爆：前首相強生將回鍋選黨魁英國首相特拉斯（LizTruss）今（20日）宣布請辭首相一職，她上任以來僅45天，成為英國歷史上任職時間最短的首相。

保守黨預計下週選出新黨魁，特拉斯承諾，將會持續履行首相義務，直至新任首相選出為止。

英國媒體報導，前首相強生（BorisJohnson）有意角逐保守黨黨魁，打算重回唐寧街10號當首相。

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最近橙縣志工，就走進聖塔安那社區，為墨西哥裔家庭義診，同時帶了二手衣物，讓面臨物價飛漲的居民，能紓緩一下壓...自立晚報·2天前新建案銷售率瀕5成保衛戰【記者柯安聰台北報導】據住展雜誌統計，北台灣新建案今年來每月的近1年平均銷售率在2月達到61.33%最高點，之後便逐月下滑，至今年9月，近1年（2021年10月-2022年9月）平均銷售率來到約52....EBC東森新聞·2天前頻道停更快1個月HowHow揭意外內幕：案子全推了百萬YoutuberHowHow（陳孜昊）有著「業配之王」的封號，以詼諧的影片風格吸引不少粉絲，也時常會在社群平台上分享近況，不過近日有網友發現，他的Youtube頻道已經有將Reactions1鏡週刊MirrorMedia·2天前「板凳樂團」成軍過程超克難　阿Ben、黃鐙輝走火入魔圓搖滾夢白吉勝（Ben）與黃鐙輝攜手各大獨立樂團好手於2019年成立了板凳樂團，但中間經歷原始團員們陸續要發專輯等等因素，也更換了幾次團員，被突如其來的疫情攻得措手不及，因此許多本來敲定的尾牙春酒演出都陸續被迫取消。

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嫌犯被依殺人罪嫌移送法辦；法官認為，嫌犯涉嫌殺害直系親屬，罪嫌重大，將他裁定羈押。

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喜歡藝術的里長，更在水尾里里內的牆面上，將傳統捕魚樣貌用彩繪的方式塗鴉上去，美化了社區鄰里。

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中華日報·10小時前不滿高虹安被告林智堅沒事藍告竹管局記者王誌成、黃必成∕台北報導資策會提告民眾黨新竹市長候選人高虹安，竹科管理局卻讓新竹市前長林智堅逍遙法外，國[…]Reactions1CTWANT·11小時前金鐘57／分2天仍超時「10點還沒頒完」…網抓戰犯　曾國城串場緩頰[周刊王CTWANT]Reactions31匯流新聞網·21小時前青山宮槍案衝擊房價？樂屋網曝萬華三大優點匯流新聞網記者許哲綱、李盛雯／台北報導台北市萬華區19日晚間爆發街頭槍擊事件，引發民眾憂心治安問題，是否會影響房價也產生疑慮。

對此，樂屋網指出，買萬華有三大好處，第一，生活機能佳，第二，價位相對親民，第三，未來有發展潛力；只要鎖定南萬華的住宅區，也有機會挑到合適的房子。

樂屋網統計今年1月至9月台北市12個行政區的房屋均價，結果發現，大安區仍是天龍國中的天...Reactions1Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）·9小時前金鐘慶功／綜藝人遭批不敬業！吳宗憲駁斥：不要誤會我們第57屆電視金鐘獎節目類21日圓滿落幕，在三立慶功宴上，Lulu雖然未以《綜藝大熱門》拿下主持人獎，但吳宗憲、陳漢典仍舊相當為搭擋開心。

不過吳宗憲提到，先前曾聽到有人耳語綜藝人不敬業，頒獎典禮都沒坐到最後，他無奈表示：「我們不是冷感，沒得獎痛苦的要命！不要誤會我們。

」Reactions52早安健康·2天前曬過太陽的乾香菇，維生素D含量翻倍！自製香菇飯一鍋補好補滿【早安健康／吳文哲報導】說到維生素D，許多人或許都會直覺想到曬太陽，但除了藉由日光照射外，「香菇」其實也是能夠獲取維生素D的良好來源。

除了本身就含有大量維生素D...Reactions1eNews·23小時前夫家同住超慘！小姑睡懶覺「嫌小孩吵」　婆婆竟餵符水：這樣比較乖雖然結婚是新人倆之間的事，但婚後若與夫家同住恐就得面臨婆媳、妯娌關係問題！一名人妻近日抱怨，孩童哭鬧本是再平常不過的事，結果自己年僅2歲多的孩子卻被夫家人嫌吵，婆婆甚至還逼小孩喝符水，直呼：「這樣會比Reactions1更多文章1.高虹安秀替蔡英文導覽舊照辯主管知情兼職資策會：正式承認將立刻提告2.早餐時段供應炸雞、薯條！他奔麥當勞「要求客製化」淚吐：想帶去孩子告別式3.薑是老的辣！80歲老師傅1萬用鑰匙「開箱」百年保險櫃、內部首曝光4.海灘驚見粗大棒狀物！疑鯨魚搶交配「咬掉對方GG」　專家解答了5.金鐘57／蔡尚樺爆乳「不能呼吸」很後悔　曾國城曝典禮超時主因「幾乎沒安全防護」華郵：川普家搜獲敏感機密文件Yahoo奇摩（即時新聞）代侯友宜抽號碼正妹實習生爆紅中天新聞網綜藝人挨批「沒坐到尾」吳宗憲直球回應三立新聞網setn.com蔡尚樺後悔「擠過頭」曾國城曝典禮超時主因CTWANT曾寶儀自豪紅毯第一美賈永婕留言網笑翻三立新聞網setn.com以戰逼談？學者：大陸明年沒有犯台可能中時新聞網U23國手爆車禍糾紛騎士控一句道歉都沒經紀公司發聲CTWANT黃子佼頒獎突然推出嬰兒車全場傻眼TVBS新聞網普丁正準備全面戰爭？布林肯：轟炸已相當接近CTWANT防致災雨彈再襲冷空氣接力氣溫急降TVBS新聞網美日出動3.6萬人展開「利劍」演習新頭殼美股何時觸底回升？分析師：注意5種「投降」訊號聯合新聞網典典寶寶確診住院趙小僑吐病程淚崩三立新聞網setn.com劉雨柔深夜噴淚與女星開撕氣訴婚變被調侃三立新聞網setn.com確診不能投票擬縮隔離天數解套Yahoo奇摩（即時新聞）被說紅毯造型輸曾寶儀小S笑：她只是一件黃洋裝TVBS新聞網「討論烏克蘭」美俄國防部長罕見通話中央社才拿主持人大獎Lulu突爆：我一直都單身三立新聞網setn.com確診者不得投票王必勝：肯定會調整中時新聞網新增房貸利率連十漲飆6年半新高聯合新聞網指揮中心急電高端：研擬提供PCR方案中時新聞網獲特別貢獻獎：我只感謝自己全場爆掌聲今日新聞NOWnews小S差一票輸給Lulu評審公開「關鍵原因」Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）推輪椅上台領獎82歲陳君天感慨電視環境網讚最嚴厲致詞CTWANT獎項開出雙黃蛋炎亞綸打開信封傻眼Yahoo奇摩新聞（記者許瑞麟）《大嘻哈時代》奪3獎成金鐘大贏家完整名單一次看Yahoo奇摩新聞（記者林政平）稱房市近黃昏顏炳立提醒：大坪數會套牢EBC東森新聞Yahoo奇摩（即時新聞）【新冠肺炎／不斷更新】全球逾6億2721萬例、657.7萬死Yahoo奇摩（即時新聞）AKIRA金鐘秀中文！林志玲給滿分今日新聞NOWnews【歷史上的今天】古巴飛彈危機!美蘇角力險陷核子戰爭華視Yahoo奇摩（即時新聞）疫情後經濟復甦美政府預算赤字大減1.4兆美元Yahoo奇摩（即時新聞）致詞全給Lulu！黃子佼發文曝心聲今日新聞NOWnews《大熱門》金鐘9度槓龜　吳宗憲暗轟「沒良心」民視他買吳柏毅找到漏洞！網效仿翻車了今日新聞NOWnews乾抹又淨拆！秋蟹這樣吃完全不麻煩今日新聞NOWnews遊騎兵新主帥！前巨人2003勝教頭今日新聞NOWnews取消南下坐鎮台北「作秀」？柯P：美總統不可能都坐白宮指揮中時新聞網澤倫斯基籲西方警告俄羅斯炸水壩後果形同動用核武Yahoo奇摩（即時新聞）逃上台64線遇車禍！犯嫌車陣中遭逮今日新聞NOWnewsMLB》外卡新賽制奏效？季後賽收視率創近年最佳中時新聞網黃子佼1分險勝小S爽喊「贏就是贏」　Lulu奪獎收到柏金包了TVBS新聞網保全上班睡死！住戶要求關感應門遭拒原因超傻眼EBC東森新聞中時新聞網恐呼吸衰竭！兒童確診併發哮吼醫：3症狀快送醫中時新聞網高中英聽測驗登場　開放確診生應試今日新聞NOWnews李秉穎爆「高端品質不好」　黃光芹：話都你在說真是砸招牌中廣新聞網台灣低軌衛星執照11月開放申請數位部：新增國安條款不得有陸資Yahoo奇摩（即時新聞）疑未禮讓直行車釀禍　機車路口猛撞休旅車、騎士重摔慘死TVBS新聞網中時新聞網蔡尚樺禮服被媽媽說「兇器太散」用到極致崩潰：不能呼吸中時新聞網周興哲巡迴嗨唱遭動力火車"拒絕"入團華視全台最賺房地產在新店平均轉手賺近900萬民視