影／美容覺是真的！「黃金時間」閉眼...一路睡到6:55就對了

△國外最新研究顯示，「美容覺」真的存在，要把握晚上9點45分準時上床睡覺。

· △最好的睡眠時間是晚上9點45分入睡、早上6點55分起床，共睡滿9小時10分鐘。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年07月18日23:27 生活中心／綜合報導 變美關鍵在睡眠時間！現代人非常在意外表，常砸一大堆錢投資化妝品及保養品，卻忽略了從內而外改善才是最重要的，而「內」除了飲食外，最重要的就是睡眠，這在國外一項新的研究得到證實，原來美容覺真的存在，只要每天在晚上9點45分就寢、隔天早上6點55分起來，會讓膚質變好，眼神也會更明亮。

▲國外最新研究顯示，「美容覺」真的存在，要把握晚上9點45分準時上床睡覺。

（圖／記者李佳蓉攝） [廣告]請繼續往下閱讀... 據國外網站《Her》報導，世界知名寢具品牌SealyUK針對民眾睡眠習慣做調查，並研究睡眠狀況對身體外觀帶來的影響，發現好的睡眠品質的確會改善人的外表，讓膚況變好（包含膚色還有膚質）以及使眼神變的更為明亮。

而這樣的改變被一半以上受測者給認同，其中三分之二是女性，男性則是二分之一，皆在實驗完後肯定有美容覺的存在。

▲最好的睡眠時間是晚上9點45分入睡、早上6點55分起床，共睡滿9小時10分鐘。

（圖／達志／示意圖） 那怎樣才是良好的睡眠呢？該研究發現對外表最好的睡眠時間，是每晚睡9小時10分鐘，而最理想的閉眼時間，是晚上9點45分，起床時間則是早上6點55分，若能每天達標，的確能對美容起到輔助作用。

該研究出來後，英國睡眠專家NeilRobinson亦補充以下「3個觀點」，提醒民眾切勿忽視良好睡眠對外表的重要性。

1.太多人為了讓自己看起來很好，就會花費大量金錢在自己的臉上，卻忽略了睡眠才是根本，一旦睡好、睡對，便會對外觀帶來正面的影響。

2.睡眠最重要的是質量，所以人要盡可能創造睡眠質量高的環境。

3.除了時間外，買張舒適的床跟枕頭也很重要，並要創造一個安靜的睡眠空間，才有辦法睡個好覺。

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