改變睡眠時間

實踐這本書，你可以：○ 減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間○ 不需鬧鐘就能自然清醒○ 用「奈米眠」瞬間回復大腦運作○ 「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡◎5小時 ...

該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳 ... 睡眠一直不到6小時，除了會縮短壽命，脂肪細胞（adipocyte）也會減少 ...

不過一杯咖啡含有多少咖啡因，還是會隨咖啡豆的品種、產地、烘焙程度，及煮咖啡的方法與時間而有所不同。 咖啡因的半衰期（在體內含量減少到一半所需的 ...