彈力帶硬舉

深蹲、橋式搭配一條彈力帶塑身養肌效果大躍進 · 1. 將彈力帶打結綁緊，套在雙腳大腿處。 · 2. 躺姿，雙腳打開比肩膀寬，雙手平放地面、和軀幹呈45度。 · 3.

次數：深蹲12次為一組/共3組 ... STEP1:雙腳與肩同寬、踩著彈力帶後，將彈力帶兩端上拉固定在肩膀上。 ... STEP2:接著臀部慢慢地往下坐完成深蹲，再順勢起身。

深蹲絕對是女孩在家自行鍛鍊的熱門選項，但其實深蹲姿勢一錯，效果就大不同，人氣女星莫允雯說自己加入健身房第一天，教練就給了她一條神奇的【彈力 ...

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說到肌力訓練，大家一定對於「深蹲」這個動作不陌生！如果你已經是會做基礎深蹲的話，那恭喜你！可以來嘗試一些深蹲變化式讓你的屁股更渾圓、大腿更 ...