彈力帶深蹲效果

次數：深蹲12次為一組/共3組 ... STEP1:雙腳與肩同寬、踩著彈力帶後，將彈力帶兩端上拉固定在肩膀上。 ... STEP2:接著臀部慢慢地往下坐完成深蹲，再順勢起身。

深蹲絕對是女孩在家自行鍛鍊的熱門選項，但其實深蹲姿勢一錯，效果就大不同，人氣女星莫允雯說自己加入健身房第一天，教練就給了她一條神奇的【彈力 ...

說到肌力訓練，大家一定對於「深蹲」這個動作不陌生！如果你已經是會做基礎深蹲的話，那恭喜你！可以來嘗試一些深蹲變化式讓你的屁股更渾圓、大腿更 ...

彈力帶的主要目的為「增加運動阻力」，因此不受限於運動的類型與訓練的部位，訓練非常多樣化。可以在深蹲時踩著彈力帶中間，兩端用手拉住，這樣訓練的 ...

訓練動作（一）深蹲 ... - 動作說明：首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部，將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。腳踩寬距大約與肩同寬或略比肩寬，腳尖向外打開約15~30度，動作 ...