彈力帶深蹲ptt

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事半功倍的練下肢肌群，只靠彈力圈，怎麼做？ FB 貼文. Email. 深蹲 ...

深蹲絕對是女孩在家自行鍛鍊的熱門選項，但其實深蹲姿勢一錯，效果就大不同，人氣女星莫允雯說自己加入健身房第一天，教練就給了她一條神奇的【彈力 ...

訓練動作（一）深蹲 ... - 動作說明：首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部，將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。腳踩寬距大約與肩同寬或略比肩寬，腳尖向外打開約15~30度，動作 ...

深蹲、橋式搭配一條彈力帶塑身養肌效果大躍進 · 1. 將彈力帶打結綁緊，套在雙腳大腿處。 · 2. 躺姿，雙腳打開比肩膀寬，雙手平放地面、和軀幹呈45度。 · 3.