到早上還睡不著

另外睡前也不要讓自己太亢奮，滑手機、看電腦、打電競、通訊軟體聊天，都容易讓你腦子無法放鬆，很難安靜入眠。 方法3：布置好的睡眠環境（適用心虛、陰虛 ...

過度興奮睡不好！ ... 睡前避免吃宵夜或晚餐吃太飽，睡前進食會增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的 ... 所以當出現失眠現象時，不建議喝酒助眠。

行為:睡前應避免做一些與睡眠無關的事，如：滑手機、看電視、玩遊戲等，以免大腦過於亢奮加重失眠情形。 環境:避免睡覺環境溫度太冷或太熱、聲音過度吵雜及光線太明亮等。