168 睡眠

以前對肥胖者的觀念，大多說是「好吃懶做」，吃多睡多才容易發胖，但在現代社會中其實睡得少才容易發胖，肥胖與飲食、運動有關之外，跟睡眠更有連帶關係， ...

研究作者Esra Tasali表示，先前的研究已證明，睡眠時間與身體產生的「食慾調節激素」有關：在睡眠不足的狀態下，體內的「飢餓素」容易偏高，使食慾隨之 ...

根據美國史丹福大學的一項研究發現，睡眠時間較少的人，會分泌較多促進食慾的荷爾蒙飢餓激素（Ghrelin）、而抑制食慾和新陳代謝速度的瘦激素（Leptin，或 ...

生長激素的另外一種功能就是「分解脂肪」，對累積在體內的脂肪能夠發揮作用。正確睡眠能夠讓身體分泌充分的生長激素，一個晚上就會分解約300kcal的脂肪。

睡眠的減少會增加能量和脂肪的攝入，這可以解釋睡眠與肥胖之間的關係。因此，睡眠時間短的人，因為不會增加能量消耗，而繼續攝入過多食物與能量，最終則 ...