睡眠對減肥的影響

以前對肥胖者的觀念，大多說是「好吃懶做」，吃多睡多才容易發胖，但在現代社會中其實睡得少才容易發胖，肥胖與飲食、運動有關之外，跟睡眠更有連帶關係， ...

只是為什麼睡得更久是可以幫助減肥？主要是當人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙分泌，有兩個關鍵的激素：飢餓素（Ghrelin）、 ...

吃東西後，人體會釋放胰島素，這是一種有助於處理血液中葡萄糖的激素。但是，睡眠不足會削弱身體對胰島素的反應，從而降低攝取葡萄糖的能力，影響血糖控制 ...

根據美國史丹福大學的一項研究發現，睡眠時間較少的人，會分泌較多促進食慾的荷爾蒙飢餓激素（Ghrelin）、而抑制食慾和新陳代謝速度的瘦激素（Leptin，或 ...

美國睡眠基金會指出，人體在清醒時將燃燒更多的卡路里。即使徹夜未眠可能讓熱量消耗更快速，長期睡眠不足仍可能導致荷爾蒙濃度上升、影響葡萄糖調節，進而 ...